白山龙 发表于 2007-9-28 09:48

有氧运动加重力训练，降血糖

<FONT color=#3352cc size=4>　　加拿大一项研究发现，糖尿病患者如果能同时做有氧运动及重量训练，可显著地降低血糖。这一研究成果发表在加拿大9月18日出版的《内科年鉴》上。 </FONT><P><FONT color=#3352cc size=4>　　研究显示，糖尿病患者若经常坚持有氧运动及重量训练，其血糖浓度降低速度将比只做一种运动的病人快两倍。同时做两种运动的糖尿病患者，患心脏病及中风的几率比不做运动的患者低15%―20%。</FONT></P><P><FONT color=#3352cc size=4>　　最常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太极拳等，重量训练包括举重、引体向上、仰卧起坐、蹲马步等。研究人员表示，糖尿病患者可根据自身情况，选择有氧运动与重量训练中的任意两种，搭配训练，对身体更有好处。尤其对2型糖尿病，效果明显。</FONT></P><P><FONT color=#3352cc size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《生命时报》</FONT></P>

三湖人 发表于 2007-9-28 10:44

<FONT color=#3352cc size=4>最常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太极拳等，重量训练包括举重、引体向上、仰卧起坐、蹲马步等</FONT>

冰团战友 发表于 2007-9-28 11:43

控制血糖很重要。

泽雅 发表于 2007-9-28 16:53

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <EM><FONT color=#d52b2b>有氧运动和重量训练要因人而宜，分年龄段进行的。</FONT></EM></FONT>

兔宝宝 发表于 2007-9-28 20:28

还是游泳好啊。

老医导航 发表于 2007-9-30 11:15

有价值的研究发现。建议多在三餐后运动，以促降低餐后的三个 血糖高峰。

冬泳先锋 发表于 2007-9-30 14:08

最常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、太极拳等，重量训练包括举重、引体向上、仰卧起坐、蹲马步等。<br>
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