酸奶健身减肥你知多少

海飞发表于 2007-9-28 20:32

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u8702_u871C";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u8702_u871C",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BDXhSDfT8Rse_EKO0sALJ7qiYAsX6vCal5K_yA8CNtwGA8QQQARgBILHzmwkoFDgAUMms7sUHYJ2p24HMBaoBCjIwMDAwMDQ4OTGyAQp3d3cuMzkubmV0yAEB2gEzaHR0cDovL3d3dy4zOS5uZXQvU3BvcnRzL2pzeXMveWR5eV9teHlzLzI0NzkzNy5odG1sqQIbmh1BOd6BPsgC-ZjgAqgDAegDkQPoA8gD9QMABAAA&num=1&adurl=http://www.0516zg.com/Product.asp&client=ca-pub-9553494669999741");GgKwClickStat("蜂蜜","www.0516zg.com","afc","2000004891"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u8702_u871C">蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。　　注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。　　上午10点如果饿了可以吃一个小<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u6C34_u679C";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u6C34_u679C",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BocEODfT8Rse_EKO0sALJ7qiYArSR6TOUsr3KA8CNtwGA8QQQERgRILHzmwkoFDgAUPP076UBYJ2p24HMBaoBCjIwMDAwMDQ4OTGyAQp3d3cuMzkubmV0yAEB2gEzaHR0cDovL3d3dy4zOS5uZXQvU3BvcnRzL2pzeXMveWR5eV9teHlzLzI0NzkzNy5odG1sqQIbmh1BOd6BPsgCyN2hAagDAegDkQPoA8gD9QMABAAA&num=17&adurl=http://www.samplefood.com.cn/pros.asp&client=ca-pub-9553494669999741");GgKwClickStat("水果","www.samplefood.com.cn","afc","2000004891"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u6C34_u679C">水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。　　中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。　　下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。　　帖士：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u5B89_u5168";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u5B89_u5168",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BCFkeDfT8Rse_EKO0sALJ7qiYArKcji3Oh8aYA8CNtwGA8QQQAhgCILHzmwkoFDgAUM6Ano77_____wFgnanbgcwFqgEKMjAwMDAwNDg5MbIBCnd3dy4zOS5uZXTIAQHaATNodHRwOi8vd3d3LjM5Lm5ldC9TcG9ydHMvanN5cy95ZHl5X214eXMvMjQ3OTM3Lmh0bWypAhuaHUE53oE-yAKalZkDqAMB6AORA-gDyAP1AwAEAAA&num=2&adurl=http://www.ttyoga.com&client=ca-pub-9553494669999741");GgKwClickStat("安全","www.TTYoga.com","afc","2000004891"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u5B89_u5168">安全可靠。　　晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。　　蔬菜必须要吃，它可以提供足够<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u7EA4_u7EF4_u7D20";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u7EA4_u7EF4_u7D20",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BnF7bDfT8Rse_EKO0sALJ7qiYAsmv0CfplJi-AsCNtwGA8QQQExgTILHzmwkoFDgAUIXV3ukHYJ2p24HMBaoBCjIwMDAwMDQ4OTGyAQp3d3cuMzkubmV0yAEB2gEzaHR0cDovL3d3dy4zOS5uZXQvU3BvcnRzL2pzeXMveWR5eV9teHlzLzI0NzkzNy5odG1sqQIbmh1BOd6BPsgCxaXhAqgDAegDkQPoA8gD9QMABAAA&num=19&adurl=http://www.nu-lax.cn&client=ca-pub-9553494669999741");GgKwClickStat("纤维素","www.nu-lax.cn","afc","2000004891"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u7EA4_u7EF4_u7D20">纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。　　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，容易反弹！)

白湖桥 发表于 2007-9-29 22:03

酸奶可健身减肥

龙腾发表于 2007-10-7 18:26

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果

泳者玉龙 发表于 2007-10-11 09:19

学习了.谢谢!

兔宝宝 发表于 2007-11-6 14:57

学习了.谢谢!

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