台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 08:56

立春过后谨记“四不”不酸不静不怒不妄

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-2-12 08:59 编辑

      我们习惯将立春作为春季的开始，一年之计在于春，保健养生也是如此，那么进入立春节气之后我们该如何养生呢？下面专家就为大家介绍中老年人春季养生四“不”原则，祝大家身体更健康。
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春天饮食应“省酸增甘”（图片来源于百度搜索）
一不“酸”
      春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。
      不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 08:56

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-2-12 08:58 编辑

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春天宜锻炼（图片来源于百度搜索）
二不“静”
   春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。
   老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 08:56

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-2-12 08:58 编辑

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春天宜身心和谐（图片来源于ppd时尚网）
三不“怒”
      春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 08:57

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-2-12 08:57 编辑

http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2014/02/10/AAFE95C7D3C0C437BDE7F6F4AA150A3F.jpg

老年人在春天应适当节欲（图片来源于百度搜索）
四不“妄”
      老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。
      中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利，希望上述介绍给大家带来帮助。

快乐海洋 发表于 2014-2-12 09:09

春季养生好帖阅读分享

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 09:14

快乐海洋 发表于 2014-2-12 09:09 static/image/common/back.gif
春季养生好帖阅读分享

:handshake

我心向佛 发表于 2014-2-12 09:18

:lol:lol

快乐海洋 发表于 2014-2-12 09:27

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 09:14 static/image/common/back.gif


:)

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 09:30

我心向佛 发表于 2014-2-12 09:18 static/image/common/back.gif


:handshake

大山333 发表于 2014-2-12 09:59

科学养生
幸福健康

透心凉 发表于 2014-2-12 10:23

冬去春来，又快到阳光明媚的时候了。

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 10:26

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科学养生
幸福健康

:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 10:26

透心凉 发表于 2014-2-12 10:23 static/image/common/back.gif
冬去春来，又快到阳光明媚的时候了。

:victory:

长风波浪 发表于 2014-2-12 10:36

谢谢提醒！

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 10:38

长风波浪 发表于 2014-2-12 10:36 static/image/common/back.gif
谢谢提醒！

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秦岭雪绒花 发表于 2014-2-12 13:16

春季养生好帖阅读欣赏了！

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 13:26

秦岭雪绒花 发表于 2014-2-12 13:16 static/image/common/back.gif
春季养生好帖阅读欣赏了！

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范大将军 发表于 2014-2-12 14:06

      春季养生，最佳季节，好帖子，学习了！

台湾路电鱼 发表于 2014-2-12 14:23

范大将军 发表于 2014-2-12 14:06 static/image/common/back.gif
春季养生，最佳季节，好帖子，学习了！

:handshake

青岛海燕 发表于 2014-2-12 16:13

跟懂养生的人学习，长知识，保健康。学习了，:victory:
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