长风波浪 发表于 2014-2-17 15:34

93岁国家级名老中医的养生

人们曾经相约,要像“80岁的银发超模”那样优雅老去,要像“不老女王”58岁的刘晓庆那样红颜经得起岁月打磨。进入马年,郑重向闺蜜和读者推荐一位不靠脸蛋和身材吃饭,集美丽、健康、长寿、有为为一身的活神仙——93岁的国家级名老中医陈彤云,人称“陈姥姥”。也许,陈姥姥的养生经才是我们能够学得来的不老“真经”。
      陈姥姥1921年生于北京,为国家中医药管理局第三、第四批指导老师,建有“陈彤云名老中医药专家传承工作室”,从事中医皮外科临床、教学和科研60余年。
      白净细腻的肌肤,黑亮波浪的短发,稳健快速的脚步,时尚得体的衣着,慈祥和善的眉目,饱满的精神,圆润的嗓音,尤其是活跃的思维、清晰的条理,一举手一投足恰到好处,你简直不敢相信她已经是93岁高龄的老人了。
       陈姥姥常说,皮肤病虽然发在表面,但实际上是人体五脏六腑出了问题。比如,女性的痤疮和黄褐斑大多跟月经有一定关系。美容不光是一张脸的事,要从美容延伸到健康。因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等,都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好,人自然会很美。

      心态平和 淡泊名利

      中医历来强调精神修养在养生中的作用。《内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”“健康应该是由内而外的。只有心态健康,外达于表,才有健康的气色和神态。要保持健康,第一要务就是要养心。心就是心态,保持一种平和的心态,才能谈养生。”陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言“仁之所以多寿者,外无贪而内清净,心和平而不失中正,取天地之美以养其身”。淡泊名利,遇事不怨天尤人,然后尽情地享受生活,对待生活保持一颗知足的心。
       陈姥姥受佛家思想影响,慈善谦和、雍容文雅。尽管求医的患者很多,但无论工作多么劳累,她总是耐心友善地对待每一位患者;在家中喜欢养花侍草的她,总要在窗外定时摆放好猫粮,喂养着许多无家可归的野猫,用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。
      “我认为我只有60岁。心不老,人就不会老。”陈姥姥保持平静颐和、善良博爱的心态,是她养生、驻颜的第一秘方。

       平衡调摄 远离厚味

      陈姥姥注意饮食的平衡调摄,但从不吃补药。她常说:日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅,这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。
      落实到三餐上,陈姥姥是这样安排的:早餐是一杯牛奶泡燕麦片,一个包子或者小窝头,饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些,但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则,并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说:“所谓好看,就是颜色多一点,中医讲五色养五脏,在选择蔬菜上,可以借鉴这一点。”晚餐以粥为主,她经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱,八分饱是最佳的状态。另外,在午餐和晚餐之后,她都要吃一小盘凉拌芹菜,“生的芹菜一方面可以起到降压的作用,另一方面,其中含有大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便。”

      起居有常 调顺气血

      陈姥姥常说,睡眠不足,不可能有好看的面色;生活没有规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。
      在日常生活中,陈姥姥非常注意生活起居的规律,每天总是6时左右起床,吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11时,无论多忙从不熬夜。

      保持运动 持之以恒

      “流水不腐,户枢不蠹”,陈姥姥的另外一个养生秘诀是运动。
年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说“人老腿先老”,走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。为了保证运动量,她还专门买了计步器,每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天晚饭后,她总是放下饭碗一边收看新闻联播,一边在走步机上快走。最让人佩服的也是让人最难学的,是陈姥姥的持之以恒。每天走路5000步,听起来很简单,但长年坚持下来实属不易,而陈姥姥做到了。她做任何一件事情,吃饭的规律也好,生活的规律也好,锻炼的规律也好,总是持之以恒。要是晚上有事情,跟朋友聚会了,今天没有达到走路5000步的标准,回家的路上,她宁可早下几站车,也要补上。


台湾路电鱼 发表于 2014-2-17 16:48

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南阳散人 发表于 2014-2-17 15:40

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宿迁冬泳 发表于 2014-2-17 17:20

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