保护心脏的七条建议

白山龙 发表于 2007-10-1 06:21

<DIV id=p_content>　　心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出爱心与护心的7条建议，以供参考：     （1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。 　　（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。 　　（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。 　　（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。 　　（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。 　　（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。 　　（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。</DIV>

自由人 发表于 2007-10-1 07:30

提高警惕保卫心脏

傲雪寒梅 发表于 2007-10-1 07:32

原文由自由人发表: 提高警惕保卫心脏 实话

闲鱼6699 发表于 2007-10-2 12:05

睡眠不好再喝咖啡,我看我这心脏要提前报废了,

日不落 发表于 2007-10-4 12:05

原文由闲鱼6699 发表: 睡眠不好再喝咖啡,我看我这心脏要提前报废了, 闲鱼一定要爱护身体啊!

双飞雁 发表于 2007-10-5 08:24

保护心脏是关健，谢谢楼上班主的建议！

南极仙翁 发表于 2011-6-15 20:52

回复 1# 白山龙

:victory: :handshake

页: [1]

's Archiver

保护心脏的七条建议