天中东霞 发表于 2014-2-23 21:10

春季养生，运动饮食来调养

本帖最后由 天中东霞 于 2014-3-1 10:56 编辑

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春季如何养生？

一、调节饮食：

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

二、运动锻炼：

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如游泳、太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

三、调养精神：

春天阳光明媚，风和日丽，精神调理应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

四、防风御寒：

春天宜早睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

五、预防春困：

春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

六、保健防病：

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调理预防。

天中东霞 发表于 2014-2-25 21:53

天中红梅 发表于 2014-2-25 20:31 static/image/common/back.gif
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谛仙 发表于 2014-2-23 21:22

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云飞扬. 发表于 2014-2-23 21:25

学习了。谢谢分享。

天中道公 发表于 2014-2-23 21:30

学习了。:victory::victory::victory:

幸福冬泳人 发表于 2014-2-23 21:44

本帖最后由 幸福冬泳人 于 2014-2-23 21:45 编辑

好贴。快乐的欣赏学习了 ！赞一个 ！

韩水冬游 发表于 2014-2-23 21:50

养生好贴，赞一个！

小岛金花 发表于 2014-2-23 21:52

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不同凡响 发表于 2014-2-23 22:25

提醒的真好！

天中东霞 发表于 2014-2-23 23:30

谛仙 发表于 2014-2-23 21:22 static/image/common/back.gif
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天中东霞 发表于 2014-2-23 23:31

云飞扬. 发表于 2014-2-23 21:25 static/image/common/back.gif
学习了。谢谢分享。

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天中东霞 发表于 2014-2-23 23:32

天中道公 发表于 2014-2-23 21:30 static/image/common/back.gif
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天中东霞 发表于 2014-2-23 23:34

幸福冬泳人 发表于 2014-2-23 21:44 static/image/common/back.gif
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天中东霞 发表于 2014-2-23 23:35

韩水冬游 发表于 2014-2-23 21:50 static/image/common/back.gif


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天中东霞 发表于 2014-2-23 23:37

小岛金花 发表于 2014-2-23 21:52 static/image/common/back.gif
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天中东霞 发表于 2014-2-23 23:38

不同凡响 发表于 2014-2-23 22:25 static/image/common/back.gif
提醒的真好！

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天中红梅 发表于 2014-2-24 20:52

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天中东霞 发表于 2014-2-24 21:24

天中红梅 发表于 2014-2-24 20:52 static/image/common/back.gif
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梅花新朵 发表于 2014-2-25 19:32

棒！棒！棒！学习了！:victory::victory::victory:

金岛银焕 发表于 2014-2-25 19:47

学习了。谢谢东霞。:handshake:victory:
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