万里雪 发表于 2014-2-25 20:42

怎样克服冬泳下水前心理恐惧感

本帖最后由 万里雪 于 2014-2-26 06:38 编辑

怎样克服冬泳下水前心理恐惧感



作者“双鱼”


    参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬间,37度体温的人体,突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激,那种滋味是绝对的不好受。    最关键的是开始下水后的那50米,手脚身体还能忍受,头冷得发疼最难忍受。游到一定时候,两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时,浑身还冻得嗦嗦发抖,这样的感觉每天都要经受,那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳像百米冲剌,越快越好,泳距越短越好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。    这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷,是对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往会形成一种心理压抑的毛病。    但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样;就象登山运动,寻找人在空气稀薄时,经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难,艰难的程度因人而异。    我1979年开始冬泳,已经坚持了几十个年头了,我是怎样克服心理恐惧感的呢?    每当下水前,我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉,如:4至5度的水温,你拼命游上50米,这时冷的感觉逐渐消失,你在水中翩翩起舞,这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程......    这种寻找,既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激,在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。    但是,一定要牢记科学冬泳权威理论的要求:冬泳健身,不以泳距为限,应以水温为限。    通常是水温摄氏14度以下,气温10度以下为冬泳。冬泳时限为:水温10度游10分钟,5度游5分钟,水温1度左右时,冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)


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本文作者:“双鱼”----
四川省成都市长游冬泳协会会长王洁的网名
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
原作发表于 2007-5-25 21:42:00

http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html



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万里雪 发表于 2014-2-25 20:43

腾讯网:
怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
发表于 21 分钟前
查看: 247|回复: 0
http://bbs.news.qq.com/t-1789563-1.htm

万里雪 发表于 2014-2-25 20:47

新华社网站:
怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
作者: 冬泳新闻    于 2014-02-25 20:00发表
谢谢您的阅读, 您是本文第 224 个阅览者
http://forum.home.news.cn/detail/131090369/1.html

谛仙 发表于 2014-2-25 20:47

实用,谢谢!:victory::victory::victory:

台湾路电鱼 发表于 2014-2-25 21:01

:victory:

林中老屋 发表于 2014-2-25 23:19

谢谢万里雪老师,科学冬泳是最重要的!

万里雪 发表于 2014-2-26 06:25

本帖最后由 万里雪 于 2014-2-26 06:40 编辑

谈到电子科技大学教工游泳协会会长高敏三教授,成都市长游冬泳协会会长、中国冬泳网成都专区创始人、版主“双鱼”——王洁十分动情地说,高大姐真是成都冬泳人的好榜样!我们姐妹俩,也是配合默契的好搭档。





高会长(右)、王洁会长(“双鱼”版主),奉献冬泳好姐妹


白 冰2008年12月21日摄于成都


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天府冬泳的魅力

发表于 2008-12-28 11:47:56
http://bbs1.china-ws.org/thread-138823-1-1.html


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万里雪 发表于 2014-2-26 06:45

本帖最后由 万里雪 于 2014-2-26 06:46 编辑

此文由白冰老师编发,已被人民日报官方网站《人民网》、新华社官方网站《新华网》、中央电视台官方网站、中国新闻社官方网站《中新网》、光明日报社官方网站、腾讯网、百度网、凤凰网等各大网站审定刊发,如需阅览或网址存档,
请进入白冰老师的“冬泳新闻”空间查阅----

http://bbs.mxwz.com/home.php?mod=space&uid=21258

万里雪 发表于 2014-2-26 20:23

“双鱼”版主的文章实事求是,如实地反映了冬泳时人的生理、心理和体力状况及其变化,堪称佳作。实际上,冬泳主要凭的是精神、是意志,凭的是精气神。我体会,说不怕冷是假的,对寒冷的恐惧是客观现实,我经常是咬咬牙就下水了,偷偷懒也就不游了。所以,以苦为荣,以苦为乐,在严寒中超越自我,战胜自我,最终获得健康、赢得快乐,是我们冬泳人追求的目的,所收获的欢乐也是难以形容的。

----甘肃兰州 快活鱼

发表于 2014-2-26 16:19:35
http://bbs1.china-ws.org/thread-564660-1-1.html

万里雪 发表于 2014-2-26 20:25

兰州快活鱼版主,是《冬泳网》早期版主,素质高,品格好,注重文化品位,一贯和谐交流。多年来,他在《冬泳网》上发表了多篇科学冬泳理论文章和高水平的点评回复。
《冬泳网》就是因为拥有“双鱼”、“快活鱼”这些高素质的版主和网友,不图名,不谋利,默默奉献不张扬,友好和谐不纷争,才有了今日的长足发展,人气兴旺。

万里雪 发表于 2014-2-26 20:49

辽宁日报北国网:
http://bbs.lnd.com.cn/thread-1907822-1-1.html
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