冬网中医大师 发表于 2014-3-2 20:47

多用脑，身体更加好

    冬泳人要多思考，常用脑：大脑是用则进废则退。多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。

　　延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。

　　克服疲劳应该多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。

　　重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的冬泳及体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。

　　睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。冬泳人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。

　　调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
    冬泳水中一声吼，湖面马上抖三抖；
    行人见了直夸奖，水中龙王也点头。



冬网中医大师 发表于 2014-3-5 20:49

山苗 发表于 2014-3-5 10:49 static/image/common/back.gif
拜读学习了！

我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我的记忆里无论有多少思念，你的到来总是那么和蔼可亲！

今来 发表于 2014-3-5 10:08

冬网中医大师 发表于 2014-3-4 21:31 static/image/common/back.gif
真诚的友谊不会忘记，      
执着的感情不会放弃，      
贴心的朋友不会分离，      


热情的关怀不分四季
冬泳网交流向您学习
虽然是远隔千山万水
我们却天天能在一起

冬网中医大师 发表于 2014-3-5 20:48

今来 发表于 2014-3-5 10:08 static/image/common/back.gif
热情的关怀不分四季
冬泳网交流向您学习
虽然是远隔千山万水


说得好谢谢你。
我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我的记忆里无论有多少思念，你的到来总是那么和蔼可亲！

冬网中医大师 发表于 2014-3-4 21:32

大冶冬泳人 发表于 2014-3-4 16:46 static/image/common/back.gif
期盼经常看到您的帖子

谢谢你，晚上好。
真诚的友谊不会忘记，      
执着的感情不会放弃，      
贴心的朋友不会分离，      
热情的关怀不分四季

冬网中医大师 发表于 2014-3-4 21:31

今来 发表于 2014-3-4 04:47 static/image/common/back.gif
您的好帖涵诗意 春风送暖传友谊 天有不测之风云 谢谢雨伞遮风雨

真诚的友谊不会忘记，      
执着的感情不会放弃，      
贴心的朋友不会分离，      
热情的关怀不分四季

冬网中医大师 发表于 2014-3-5 20:48

铁锚 发表于 2014-3-5 09:18 static/image/common/back.gif
拜读学习啦！

我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我的记忆里无论有多少思念，你的到来总是那么和蔼可亲！

山水星 发表于 2014-3-5 06:10

:victory:

山苗 发表于 2014-3-5 10:49


拜读学习了！

铁锚 发表于 2014-3-5 09:18

拜读学习啦！:victory::victory::victory:

冬网中医大师 发表于 2014-3-5 20:47

山水星 发表于 2014-3-5 06:10 static/image/common/back.gif


我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来总是精彩呈纷；我的记忆里无论有多少思念，你的到来总是那么和蔼可亲！

今来 发表于 2014-3-11 10:23

冬网中医大师 发表于 2014-3-10 20:51 static/image/common/back.gif
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪 ...

友谊地久天长 一起快乐健康

大冶冬泳人 发表于 2014-3-4 16:46

期盼经常看到您的帖子:handshake

今来 发表于 2014-3-6 10:24

冬网中医大师 发表于 2014-3-5 20:48 static/image/common/back.gif
说得好谢谢你。
我的天空里无论有多少流云，你的到来总是艳阳十分；我的世界里无论有多少明媚，你的到来 ...

和蔼可亲 心心相印 肝胆相照 冬网知音

台湾路电鱼 发表于 2014-3-2 20:51

学习了 :victory:

缘在鸳鸯江 发表于 2014-3-2 20:52

好贴湃读了，谢谢提供！

谛仙 发表于 2014-3-2 21:07

:victory::victory::victory:

今来 发表于 2014-3-3 04:09

动动手和脑
面面全俱到
笑笑十年少
天天睡好觉

冬网中医大师 发表于 2014-3-3 19:49

台湾路电鱼 发表于 2014-3-2 20:51 static/image/common/back.gif
学习了

问候是一只船，无论你有多远它能把问候送多远； 祝福是一把伞，它能伴你走过阴雨天。一条留言，一份祝福，让您快乐每一天！祝您天天快乐！

冬网中医大师 发表于 2014-3-3 19:49

缘在鸳鸯江 发表于 2014-3-2 20:52 static/image/common/back.gif
好贴湃读了，谢谢提供！

问候是一只船，无论你有多远它能把问候送多远； 祝福是一把伞，它能伴你走过阴雨天。一条留言，一份祝福，让您快乐每一天！祝您天天快乐！
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