台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 08:37

初春运动养生法 五种运动最适合

坚持进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体的各系统功能有不同程度的下降，一到春季，温度回暖，人体各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增进健康。
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春季宜多散步（图片来源于昵图网）1.春季宜多散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 08:37

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春季应多旅游（图片来源于百度搜索）2.春季应多旅游因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜欢踏青春游。

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 08:37

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-3-7 08:40 编辑

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回归自然放风筝（图片来源于昵图网）3.回归自然放风筝放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新，活动全身筋骨。放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 08:37

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慢跑有益健康（图片来源于瑞丽女性网）4.慢跑有益健康这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 08:37

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2014-3-7 08:41 编辑

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晨起宜伸懒腰（图片来源于百度搜索）5.晨起宜伸懒腰晨起伸伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。多做户外活动上面所说的春游、散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍，但还有许多户外活动都可以起到好作用：如登山、骑自行车、钓鱼、赏花、散步、踢毽子、练气功、打太极拳等等。由于在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，十分利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。经常参加户外运动，可以使人养成含蓄性情、稳健机智的性格，促进人身心健康。

499683166 发表于 2014-3-7 08:57

拜读了您的养生法，很受启发。让我们坚持锻炼，努力达到“健康快乐每一天”。

快乐海洋 发表于 2014-3-7 09:01

很好啊!健康5项春季运动

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 09:06

499683166 发表于 2014-3-7 08:57 static/image/common/back.gif
拜读了您的养生法，很受启发。让我们坚持锻炼，努力达到“健康快乐每一天”。

:handshake

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 09:06

快乐海洋 发表于 2014-3-7 09:01 static/image/common/back.gif
很好啊!健康5项春季运动

:victory:

快乐海洋 发表于 2014-3-7 09:07

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 09:06 static/image/common/back.gif


:)

刀锋 发表于 2014-3-7 09:27

每天坚持伸懒腰;P

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 09:31

刀锋 发表于 2014-3-7 09:27 static/image/common/back.gif
每天坚持伸懒腰

伸懒腰是动物自我调节身体健康运行机制的方式。:victory:

谛仙 发表于 2014-3-7 10:01

:victory::victory::victory::handshake

白鲨王 发表于 2014-3-7 10:16

跑步:victory:

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 10:47

谛仙 发表于 2014-3-7 10:01 static/image/common/back.gif


:victory:

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 10:49

白鲨王 发表于 2014-3-7 10:16 static/image/common/back.gif
跑步

:victory:

天山南北 发表于 2014-3-7 11:14

:D

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 11:19

天山南北 发表于 2014-3-7 11:14 static/image/common/back.gif


:handshake
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