启明 发表于 2007-10-2 15:04

三种不要坚持的健身方法

<P align=center><FONT size=4><FONT color=#1111ee><STRONG>三种不要坚持的健身方法</STRONG>&nbsp;</FONT></FONT></P><P align=left><FONT color=#1111ee size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 日常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,对不同的人来说,长期坚持并不适宜。<BR><BR>深呼吸<BR>  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。<BR>  因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。<BR>  </FONT></P><P align=left><FONT color=#1111ee size=4>退步走<BR>  退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。<BR>  对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。<BR><BR>喝盐水<BR>  生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。<BR><BR>  专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。<BR><SCRIPT>show_item("91173","sign");</SCRIPT><BR></FONT></P>

兔宝宝 发表于 2007-10-2 15:41

<FONT color=#1111ee size=4>晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。</FONT><BR><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/2007102154059652.gif"><BR><BR>

傲雪寒梅 发表于 2007-10-2 15:41

晨泳的路上 看到好多人经常退步走 原来也是不科学的呀
页: [1]
查看完整版本: 三种不要坚持的健身方法