天地一沙鸥 发表于 2007-10-2 20:43

上班族的实用保健13招

<P><FONT size=4>　&nbsp;&nbsp;&nbsp; 1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。<BR><BR>　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。<BR><BR>　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。</FONT></P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。<BR><BR>　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。<BR><BR>　　6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。<BR><BR>　　7、“伸懒腰”，反复数次。<BR><BR>　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。<BR><BR>　　9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。<BR><BR>　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。<BR><BR>　　11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。<BR><BR>　　12、散步。<BR><BR>　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 <SOHUADCODE></SOHUADCODE></FONT></P>

海里 发表于 2007-10-2 20:53

对.

启明 发表于 2007-10-8 01:45

简便易行

唐装水手 发表于 2007-10-15 13:05

随行走出好身体

笑笑妈 发表于 2007-10-21 17:21

原文由 唐装水手 发表: 随行走出好身体
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