泳祁 发表于 2014-3-19 12:54

专家总结排名前六的长寿习惯

对长寿来说,日常习惯可能比基因更重要,能让你更加的健康。《美国退休人员协会杂志》最新载文,刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”,一起看一下和平常所了解的有什么不一样。
1.多接触动物宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学(Purdue University)人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克(Alan Beck)博士表示,除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物,去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果。2.每天必听音乐加州大学戴维斯分校(University of California, Davis)认知神经科学家皮特尔·加纳塔(Pieter Ganata)博士表示,听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学(University of Miami)医学院库马尔(Kumar)教授表示,音乐能唤起积极的情感和态度,尤其在清晨,选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好3.经常笑出声来马里兰大学(University of Maryland)医学院心脏病学家麦克尔·米勒(Michael Miller)博士表示,笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。4.周末回归大自然耶鲁大学(Yale University)社会生态学家斯蒂芬·凯勒特(Stephen Kelt)博士表示,多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学(University of Essex)研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋,利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。5.尝试练太极美国塔夫茨大学(Tufts University)医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。6.每周花两小时热心帮助别人研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐,身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特(Stephen Post)博士表示,70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益,包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

台湾路电鱼 发表于 2014-3-19 13:24

学习了

老九 发表于 2014-3-19 17:52

:victory:

白云515 发表于 2014-3-20 12:24

保健养生:victory:
看帖回帖,呵呵呵呵。笑出声来:D

qwerty 发表于 2014-7-28 11:48

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