我的减肥体会
14.03.31（一）晴（245）我的减肥体会早晨起来站在测量体重的称上，惊奇的看到显示我的体重只有81公斤。回想一年多前，我的体重高达93公斤，将军肚一直陪伴着我。如今，我的肚腩明显见小，肌肉更加结实，体力十分充沛，每天运动10多个小时都不觉得累。 昨天早晨在东湖畅游一个来回后又游到三漂一个来回。昨天下午阳光明媚，温度较高，我在东湖游了一大圈后又横向游出百米多远返身游至二漂才回来上岸，用时有半个多点。 体重减少倍觉身轻如燕，在水中游蝶泳更加得心应手，收腹、提臀、展臂、抬腿，都运用自如，感觉十分轻松。 我成功减肥减掉20多斤份量，靠的不是减少饭量，更不靠任何减肥食品或药品，我靠的就是每天不断运动。因为运动是最有效的减肥措施。 我成功减肥的体会有以下三点： 一、视运动为乐趣，而不必硬着头皮强己所难。 我以前之所以会胖，就是有因为饭量大而运动量小，我除了自己喜欢的游泳外，早起或晚饭后就不愿动地方，我妻子总是撵我下楼出去活动活动。我常常只是勉强出去溜达一会儿就回来上网了。本来我吃的就多，运动的再少点，就必然发胖。 2012年冬至以来，我一天多次游泳，同时增加了跳舞健身的时间，一跳就是一身汗，加上每天骑自行车有30多里地，就算吃的再多也都颠达下去了。 如今，运动已经成为我的一大乐趣，由过去妻子让我去运动，变为自己特别想去运动。运动对我来说不止是收获健康，更主要的是收获着快乐。只有这样才能顺利减肥。 二、把运动当习惯，决不能三天打鱼两天晒网。 任何事情都是习惯成自然，运动也是一样的。只有养成每天都去运动的生活习惯，让运动像天天必不可少的要吃饭、要睡觉一样，一天也不能停止，使运动坚持不懈，这样的运动才能够保证收获健康。如果运动两天就停了，高兴了再去运动几天，那样就难以达到减肥健身的目的。若运动时有时无，反而会增加体重。 三、让运动成享受，真不是为了运动而去运动。 开始参加运动是出于要健身的目的，只有当运动成为一种乐趣，成为一种习惯后，才会感觉到运动是一种享受，在运动中不仅可以收获健康和快乐，更可以收获幸福。 我喜欢游泳，更愿意冬泳。在常人眼里看跳进冰窟窿里冬泳会觉得那是十分艰苦的事情，有时连想都不敢想，可是冬泳对我来说，那真是享受，一看见水，我就马上换上泳裤，恨不得立即就跳进去游泳。因为冬泳后的那种暖心暖肺、似神似仙、如醉如痴的舒服劲是其他任何运动都无法替代出来的。 我喜欢跳舞，更喜欢跳交谊舞。因为跳舞的感觉特别愉悦。尽管有许多人认为跳舞没好人，好人不跳舞，其实那完全在于自己的把握。不是好人就是不去跳舞也一样学坏。经常跳舞则更能增强人们对诱惑的抵抗力，避免下道。跳舞真是一种享受，在优美的乐曲中，在异性的陪伴下，举手抬足，翩翩起舞，恰似龙飞凤舞，潇洒自如，那真是无比幸福。 我喜欢骑自行车，许多时候有车坐我都不坐。因为骑自行车不仅是最好的运动，而且在城里骑自行车比坐车更快。同样去一个地方，我骑自行车总是比汽车先到。每当我骑上自行车，总有在幼儿时骑玩具车逛公园的感觉，如今，只是车子变大了，公园也变成整个锦州市了，那种享受生活的感觉令我心情特别愉快。有人把开车当作享受，当作是身份的象征，这也可以理解，我则把骑自行车当作享受，也当作是身份的象征，那就是象征着我是健康、快乐、爱运动、能长寿的人。 运动减肥，天经地义，顺理成章。我争取天天运动，保持体重在160斤左右，这样就可以确保延年益寿。
http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201403/31/064005cde7ickciwcjiijb.jpg 运动减肥，天经地义，顺理成章。:victory: 保持适当的体重，有益健康。
成功的经验，值得借鉴、学习。
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