刀锋 发表于 2014-4-7 05:00

影响游泳（自由泳）的20句话

1.想办法让自己在水里的姿态尽可能的拉长拉扁以减少阻力

2.减少不必要的晃动可以节约体能的同时又减少阻力

3.用更多块的肌肉去完成一个动作，让力分摊到身体更多部分以减少疲劳感

4.控制头部的位置，出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的

5.体能、柔韧性和技术，三者是成绩提升的关键。任意提升其中二者会带动第三者提升从而整体地提升成绩。

6.练习时候记得充分热身，练习完了也要放松游200米。

7.延长划水路线

8.换气时候露出半张脸

9.树立一个假想敌，在你超越他了以后你会觉得不可思议的

10.前交叉有利于初学者，以及运动员中长距离基本都是前交叉

刀锋 发表于 2014-4-7 05:00

11.每天额外多做一点，当你站上跳台的时候会充满信心

12.自由泳游进过程中70%来自于手30%动力来自腿，同时腿的能耗是手4.6倍，脚背离心脏比较远，要花更多能耗将血液送到脚趾头。 越是长距离越要淡化腿的作用。

13.游的远和耐力好事两码事

14.夹紧臀部

15.下巴微收

16.趁热打铁，集训是最经济的。

17.感谢那些给你拍砖的人

18.按自己的想法去游泳能保持游泳热情

19.没有成绩做基础的理论是很无力的

20.想办法保持健康，合理膳食，规律作息

汇泉湾泳客 发表于 2014-4-7 05:04

所言极是，学习了:lol:victory::victory:

凯歌 发表于 2014-4-7 05:47

值得好好学:victory:

范大将军 发表于 2014-4-7 06:02

          好贴，学习了！

快乐海洋 发表于 2014-4-7 08:02

:handshake:victory:

台湾路电鱼 发表于 2014-4-7 08:21

刀锋 发表于 2014-4-7 05:00 static/image/common/back.gif
11.每天额外多做一点，当你站上跳台的时候会充满信心

12.自由泳游进过程中70%来自于手30%动力来自腿，同 ...

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