腰背肌训练法示意图

刀锋发表于 2014-4-9 04:51

每天利用10分钟时间多做一下燕飞这些动作来增强腰部的肌肉！就能多让腰部舒服一些！

医生说：游泳是最好的恢复和保养腰部的方式
游泳锻炼必须要坚持，蛙泳和蝶泳是增强腰部肌肉力量的动作的泳姿，自由泳和仰泳是恢复和按摩的。

汇泉湾泳客 发表于 2014-4-9 05:31

:lol:victory::victory:很好，学习了！

凯歌发表于 2014-4-9 05:46

:victory:

钢铁小妹 发表于 2014-4-9 07:24

好贴学习了。:victory:

快乐海洋 发表于 2014-4-9 08:39

学习分享

台湾路电鱼 发表于 2014-4-9 10:34

:victory:

大地牧歌 发表于 2014-4-9 20:00

挺难啊，老腰做不到了。

青岛海牛 发表于 2014-4-9 20:44

科学锻炼。

范大将军 发表于 2014-4-9 20:49

这是个苦差事，有点难度，试试看，权当练杂技了！

北方の狼 发表于 2014-4-9 21:56

学习分享 :lol

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