刀锋 发表于 2014-4-13 05:49

[资料]打破蝶泳神秘感的练习方法

       蝶泳上肢动作：
　　蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单！
　　蝶泳下肢动作：
　　蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。
　　蝶泳配合动作：
　　蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。

钢铁小妹 发表于 2014-4-13 07:04

学习了。:victory:

快乐海洋 发表于 2014-4-13 08:10

学习了:handshake

我心向佛 发表于 2014-4-13 08:17

:lol:lol

凯歌 发表于 2014-4-13 10:06

好好学习:victory:

青岛航母 发表于 2014-4-13 10:16

我手臂和腿部的协调找不到感觉，看来没有天赋。
页: [1]
查看完整版本: [资料]打破蝶泳神秘感的练习方法