上善乐水 发表于 2007-10-6 08:46

应 把 握,牢 记 冬 泳 的 仨 "三' :

<P><FONT face=方正舒体 color=#0909f7 size=6><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 应把握,牢记冬泳的仨&nbsp; "三" :</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;一,&nbsp; "三关":&nbsp;</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 第一关水温: 17度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;第二关水温: 12度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;第三关水温:&nbsp;&nbsp; 3度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;过"三关"要体现一个"闯"字</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二, "&nbsp;三不":&nbsp;&nbsp;</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; 1, 自己不呈能.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;2, 不与别人攀比.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;3, 掌握游程不过量.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;体现一个"适"字.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;三,&nbsp; "三要":</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;1, 入水前,要做好准备工作, 活动全身四肢, 使体温适应环境温度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;要体现一个"凉"字.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2, 在水中, 要保持良好的心态, 应镇定自若. </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;要体现一个"稳"字.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3, 出水后, 要立即穿衣, 做好热身动,&nbsp; 排出体内寒气. </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;要体现一个"热"字.</FONT></STRONG></P>

笑看人生 发表于 2007-10-6 09:37

经验之谈~~~

尘埃落定 发表于 2007-10-6 09:26

宝贵经验

启明 发表于 2007-10-6 09:10

科学冬泳，强身健体。

海豹2007 发表于 2007-10-6 14:14

科学冬泳是基础，总结的好！

潮汐 发表于 2007-10-6 14:25

科学冬泳，时刻牢记。

上善乐水 发表于 2007-10-6 15:54

<P>原文由 泽雅 发表:&nbsp;<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<EM><FONT color=#d52b2b>&nbsp;&nbsp; </FONT></EM></FONT></P><P><FONT size=6><EM><FONT color=#d52b2b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 冬泳经验真不少、老哥在这表一表、总结数据三个仨、科学冬泳到杂家。</FONT></EM></FONT> <BR><HR><br><P></P><P><STRONG><FONT face=黑体 color=#3809f7 size=6>&nbsp; &nbsp; 汤上遇见泽雅他&nbsp;&nbsp;炮台山上乐哈哈</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT face=黑体 color=#3809f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 先谈冬泳实在好&nbsp;&nbsp;再论网友咱大家</FONT></STRONG></P><br><br>［此帖子已被 上善乐水 在 2007-10-20 11:44:51 编辑过］

泽雅 发表于 2007-10-6 15:39

<FONT size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<EM><FONT color=#d52b2b>&nbsp;&nbsp; 冬泳经验真不少、老哥在这表一表、总结数据三个仨、科学冬泳到杂家。</FONT></EM></FONT>

冬日阳光 发表于 2007-10-6 18:37

<BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P><FONT color=#e70808 size=6><STRONG>信心高万丈</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#e70808 size=6><STRONG>热心比天高</STRONG></FONT></P></BLOCKQUOTE>

漏网之鱼 发表于 2007-10-6 21:55

<P>冬泳还有这么多学问啊.学习了</P>

三省克己 发表于 2007-10-7 08:26

<FONT face=黑体 color=#ff3300>牢记。</FONT>

沉默一男 发表于 2007-10-7 20:58

原文由 上善乐水 发表: <br><P><FONT face=方正舒体 color=#0909f7 size=6><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 应把握,牢记冬泳的仨&nbsp; "三" :</STRONG></FONT></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;一,&nbsp; "三关":&nbsp;</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp; 第一关水温: 17度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;第二关水温: 12度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;第三关水温:&nbsp;&nbsp; 3度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;过"三关"要体现一个"闯"字</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二, "&nbsp;三不":&nbsp;&nbsp;</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp; 1, 自己不呈能.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;2, 不与别人攀比.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;3, 掌握游程不过量.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;体现一个"适"字.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;三,&nbsp; "三要":</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;1, 入水前,要做好准备工作, 活动全身四肢, 使体温适应环境温度.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;要体现一个"凉"字.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2, 在水中, 要保持良好的心态, 应镇定自若. </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;要体现一个"稳"字.</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;3, 出水后, 要立即穿衣, 做好热身动,&nbsp; 排出体内寒气. </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT color=#0909f7 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;要体现一个"热"字.</FONT></STRONG></P><P></P><P><FONT color=#ff0000 size=6>善上乐水为锦州专区发展，为了锦州冬泳的宣传推广立下了汗马功劳．</FONT></P>

上善乐水 发表于 2007-10-8 06:25

<P><FONT color=#ff0000 size=6>善上乐水为锦州专区发展，为了锦州冬泳的宣传推广立下了汗马功劳．</FONT></P><P><HR></P><P><FONT color=#ff0000 size=6><STRONG><FONT color=#3300ff>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;一男: 我场外叫停了!</FONT></STRONG></FONT></P>

红泥心虫 发表于 2007-10-10 17:10

原文由 尘埃落定 发表: 宝贵经验 <FONT size=5>说的对</FONT>

上善乐水 发表于 2007-10-17 21:41

<P><FONT color=#f70909 size=6><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;今天, 锦州冬泳将进入</STRONG></FONT></P><P><FONT color=#f70909 size=6><STRONG><FONT color=#0909f7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 第二关水温: 12度.</FONT></STRONG></FONT></P>

我也要冬泳 发表于 2007-10-19 15:44

多么宝贵的经验呀！新冬泳人记住了。

泡~泡 发表于 2007-10-23 23:25

牢记在我心!!

南极仙翁 发表于 2011-6-11 21:25

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