游泳爱好者的胸肌雕琢
<P align=center><STRONG><FONT color=#1a1ae6 size=4><SPAN class=tpc_title>游泳爱好者的胸肌雕琢</SPAN></FONT></STRONG></P><STRONG><FONT color=#1a1ae6 size=4><SPAN class=tpc_title></SPAN></FONT></STRONG><STRONG><FONT size=4><P align=left><BR></FONT></STRONG><FONT color=#1a1ae6 size=4><SPAN class=tpc_content> 不同的泳姿，对胸部肌肉的刺激也不一样。蛙泳对胸肌中部和内部刺激较大，自由泳则可以有效练习胸肌下沿，如果你想拥有一块方形的胸肌，多多自由泳。<BR><BR>胸肌上部训练：</SPAN></FONT></P><P><FONT size=4><FONT color=#1a1ae6><SPAN class=tpc_content> 不练胸肌上侧，胸肌很容易看上去变成“乳下垂”，如果你选择了健身房，有三个动作非常有利于你的胸肌上部训练。<BR>1、上斜板杠铃推胸<BR>2、上斜板哑铃飞鸟<BR>3、史密斯滑轮架双手上拉<BR><BR>如果你没有选择健身房，以下2个动作也可以刺激胸肌上侧。<BR>1、前支撑俯卧撑<BR>2、高垫脚俯卧撑<BR><BR> 胸肌上侧的训练通常都会利用到肩部肌肉和肱三头肌，所以以上的练习方式对三角肌前束和肱三头肌也有很好的效果。</SPAN><BR></P></FONT></FONT> <FONT size=6> <EM><FONT color=#cc3333>双杠的支撑练习也可扩大胸大肌的。</FONT></EM></FONT> <FONT color=#f70968 size=7><STRONG>俯卧撑也是一种扩大胸肌的简单办法</STRONG></FONT> 原文由 奔流 发表: <FONT color=#f70968 size=7><STRONG>俯卧撑也是一种扩大胸肌的简单办法</STRONG></FONT>
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