游泳为你塑造美好身段
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=773 align=center border=0><TBODY><TR><TD height=140><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=773 align=center border=0><TBODY><TR><TD height=140></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=773 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=601><TABLE style="MARGIN-TOP: 5px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=580 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle height=73><FONT size=5><FONT color=#e61a6b><FONT size=6><IMG height=2 src="http://img.news.tom.com/images/b.gif"> <SPAN class=title><!---title---><STRONG>游泳为你塑造美好身段<!---title---></STRONG></SPAN></FONT></FONT> <br><HR width="100%" SIZE=1 height="1"></FONT></TD></TR><TR><TD class=text><P style="TEXT-INDENT: 2em"><STRONG><FONT size=5>关键字：游泳 瘦身 运动</FONT></STRONG></P><STRONG><CENTER><FONT size=5><IMG alt="游泳为你塑造美好身段 " src="http://lady.tom.com/uimg/2007/5/28/zhuxuequn/1180345488871_51142.jpg" border=0></FONT></CENTER></STRONG><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=5>游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持 </FONT><TABLE id=TomHZH style="DISPLAY: none; MARGIN: 15px 15px 5px 0px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=360 align=left border=0><TBODY><TR><TD><CENTER><SCRIPT src="http://ad.tom.com/tomad/in/ladypip.js"></SCRIPT><br><CENTER><FONT size=5></FONT></CENTER></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE><FONT size=5>游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。 </FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=5>人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=5>要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。</FONT></P><P style="TEXT-INDENT: 2em"><FONT size=5>游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=773 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle width=601><TABLE style="MARGIN-TOP: 5px" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=580 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle height=73><FONT size=5><!---title---><!---title---></FONT></TD></TR><TR><TD class=text><P><STRONG><FONT size=5></FONT></STRONG> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE> 游泳为你塑造美好身段！ 我至今减肥效果不明显，盖因懒惰乎？ 体重没少，看这瘦 原文由 海风 发表: 我至今减肥效果不明显，盖因懒惰乎？ <IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/embaressed_smile.gif"> 冬泳可以忘记烦恼，贴近自然，心情快乐，强体健身！<br> :lol
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