十一七天长假 减肥五大招
<STRONG><FONT size=5>十一长假即将结束，长假前胖丫王小姐在跟记者聊天的时候，略带担心地说，“又放假了，大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小</FONT></STRONG><A class=blue href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_41.htm" target=_blank><STRONG><FONT size=5>肚腩</FONT></STRONG></A><STRONG><FONT size=5>都吃出来了。”这话可不是个别现象，记者认识的很多女孩子，一旦过了长假就嚷着要减肥。为了让这些既爱美又不想放弃</FONT></STRONG><A class=blue href="http://lady.qq.com/life/life_3_3.htm" target=_blank><STRONG><FONT size=5>美食</FONT></STRONG></A><FONT size=5><STRONG>的朋友能够过个快乐的十一长假，小记特地制订一个健康轻松的减肥计划，一直紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己彻底改变。</STRONG> </FONT><P><P align=center><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>一周重拾瓜子脸 </FONT></STRONG></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> 包包脸会给人制造肥胖假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面</FONT><A class=blue href="http://lady.qq.com/vogue/vogue.shtml" target=_blank><FONT size=5>产品</FONT></A><FONT size=5>，一星期内可重拾瓜子脸。 </FONT></P><P><STRONG><FONT size=5>Step1：改善下巴轮廓 </FONT></STRONG></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> 从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。 </FONT></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG>Step2：消除脸颊浮肿 </STRONG></FONT></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> 从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。 </FONT></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> 温馨提示：由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10～20次，可控制荷尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛 </FONT></P><P><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>两招打造性感小</FONT></STRONG><A class=blue href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_42.htm" target=_blank><STRONG><FONT color=#f70909 size=5>腰</FONT></STRONG></A><STRONG><FONT color=#f70909 size=5> </FONT></STRONG></P><P><FONT color=#f70909><FONT color=#000000 size=5> <STRONG>Step1</STRONG>：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 </FONT></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><STRONG><FONT size=5> Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 </FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT size=5>温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。</FONT></STRONG></P><P><STRONG><FONT size=5> <FONT color=#ff0000>四招瘦臀小动作</FONT></FONT></STRONG></P><P><FONT size=5>很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。 </FONT></P><P><FONT size=5><FONT color=#f709f7><STRONG> </STRONG></FONT><STRONG>Step1</STRONG>：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 </FONT></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG>Step2</STRONG>：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。 </FONT></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG>温馨提示</STRONG>：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到</FONT><A class=blue href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm" target=_blank><FONT size=5>运动</FONT></A><FONT size=5>效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。</FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG><FONT color=#ff0000>肚皮舞减掉小肚腩 </FONT></STRONG></FONT></P><P><FONT size=5>如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。 </FONT></P><P><FONT size=5><STRONG>Step</STRONG>：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。 </FONT></P><P><FONT size=5></FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG>温馨提示</STRONG>：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。</FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG><FONT color=#ff0000>跳跳芭蕾就</FONT></STRONG></FONT><A class=blue href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_39.htm" target=_blank><STRONG><FONT color=#ff0000 size=5>瘦腿</FONT></STRONG></A></P><P><FONT size=5><STRONG>step</STRONG>：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。 </FONT></P><P><FONT size=5> <STRONG>温馨提示：</STRONG>这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 </FONT></P></FONT> 大吃大喝的应酬事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。 <FONT face=华文新魏 color=#1111ee size=7>黑狗鱼老弟，你什么时间改行的？做起了妇女保健了？恭喜恭贺，爱美之心吗？哈哈哈哈</FONT> 原文由 大海的风帆 发表: <FONT face=华文新魏 color=#1111ee size=7>黑狗鱼老弟，你什么时间改行的？做起了妇女保健了？恭喜恭贺，爱美之心吗？哈哈哈哈</FONT> <FONT face=隶书 color=#f709f7 size=7>愿为女士服务一辈子！</FONT> 原文由 大海的风帆 发表: <FONT face=华文新魏 color=#1111ee size=7>黑狗鱼老弟，你什么时间改行的？做起了妇女保健了？恭喜恭贺，爱美之心吗？哈哈哈哈<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200710712145144.jpg"><BR><BR></FONT> 狗鱼就不要减肥了吧 <FONT face=华文行楷 color=#dd2292 size=7>学习了,谢谢搂主的减肥妙招!</FONT> 原文由 寒江搏浪 发表: 原文由 大海的风帆 发表: <FONT face=华文新魏 color=#1111ee size=7>黑狗鱼老弟，你什么时间改行的？做起了妇女保健了？恭喜恭贺，爱美之心吗？哈哈哈哈<BR><IMG src="/attachments/Upfiles/200710712145144.jpg"><BR><BR></FONT> 学习了,谢谢搂主的减肥妙招!<br> <FONT color=#1111ee size=6><STRONG>黑狗鱼老弟眼光敏锐，发现了做妇女保健这行新的商机！</STRONG></FONT> <FONT face=华文行楷 color=#d52b4d size=5>学习了,谢谢!</FONT>
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