青岛海边散步 发表于 2014-5-3 18:42

人老腿不老的7个绝招


      常言道,人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下七招您不妨一试。
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

深海06 发表于 2014-5-3 18:54

脚是，人的全身!    :victory:    保护自己的脚啊！;P

铁锚 发表于 2014-5-3 19:28

本帖最后由 铁锚 于 2014-5-3 19:29 编辑

:)是啊！俗话说的好，人老先老腿。人的两腿是最累的，身体的重量都在两条腿上。谢谢！拜读收藏啦！

青岛海边散步 发表于 2014-5-3 19:34

铁锚 发表于 2014-5-3 19:28 static/image/common/back.gif
是啊！俗话说的好，人老先老腿。人的两腿是最累的，身体的重量都在两条腿上。谢谢！拜读收藏啦！

谢谢您的关注:handshake

冬天的飞鱼 发表于 2014-5-3 21:53

:handshake:victory:

青岛腊梅 发表于 2014-5-3 23:23

好帖！学习了！天天照着做！:handshake:lol

台湾路电鱼 发表于 2014-5-4 08:38

脚是心脏的泵。

范大将军 发表于 2014-5-4 11:21

         好帖子，学习了！

青岛海边散步 发表于 2014-5-4 13:44

青岛腊梅 发表于 2014-5-3 23:23 static/image/common/back.gif
好帖！学习了！天天照着做！

谢谢

青岛海边散步 发表于 2014-5-4 13:44

台湾路电鱼 发表于 2014-5-4 08:38 static/image/common/back.gif
脚是心脏的泵。

:handshake

青岛海边散步 发表于 2014-5-4 13:44

范大将军 发表于 2014-5-4 11:21 static/image/common/back.gif
好帖子，学习了！

:handshake

快乐海洋 发表于 2014-5-4 19:37

:handshake:victory:
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