李鱼跳龙门 发表于 2014-5-8 17:23

游泳对身体的好处有哪些？

本帖最后由 李鱼跳龙门 于 2014-5-8 17:24 编辑

游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。
　　游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。

游泳的好处有哪些？

　　改善心血管系统的功能

　　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

　　提高呼吸系统的机能

　　因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

　　改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　　使身体比例更加合理，塑造健美的体形

　　在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。


台湾路电鱼 发表于 2014-5-8 17:41

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快乐海洋 发表于 2014-5-8 18:23

:handshake非常对:victory:

水上飞li 发表于 2014-5-8 18:24

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品质 发表于 2014-5-8 18:32

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