冬天的飞鱼 发表于 2014-5-15 17:03

避免危险，游泳前后怎么吃？

本帖最后由 青岛腊梅 于 2014-5-15 21:38 编辑

很多人都有这样的感觉，游泳前吃太多的食物，游泳时会感到很不舒服，甚至引起呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。游泳之前该不该吃？吃什么？吃多少？
游泳之前吃东西应选择易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1个小时吃。如在游泳前1一1、5个小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干也是很好的选择。如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量，否则容易引起肥胖。

快乐海洋 发表于 2014-5-15 17:10

阅读学习分享好贴

冬天的飞鱼 发表于 2014-5-15 17:21

快乐海洋 发表于 2014-5-15 17:10 static/image/common/back.gif
阅读学习分享好贴

:lol一点体会，大家分享。

青岛海边散步 发表于 2014-5-15 18:49

好贴，学习分享了:victory:

青岛腊梅 发表于 2014-5-15 21:40

谢谢领导提醒！:handshake

快乐海洋 发表于 2014-5-16 10:39

冬天的飞鱼 发表于 2014-5-15 17:21 static/image/common/back.gif
一点体会，大家分享。

:handshake
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