青岛海边散步 发表于 2014-5-18 12:31

游自由泳口诀：

游自由泳口诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，原木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，肩转进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。
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