冬天的飞鱼 发表于 2014-5-18 18:15

我们冬泳者都是“耐寒”的，游泳下水要把握二原则

我们冬泳泳友们能坚持几年、甚至几十年，不简单，一是毅力、二是耐寒。大家都知道耐寒锻炼并非单纯受冻，它有一定的法则，若不遵守这些法则，耐寒锻炼很可能适得其反。
原则一：循序渐进。我们在进行下水前时，衣服应该一件一件减少，岸边活动的时间10到20分钟左右。千万不能一起床就穿着单衣就到海边活动，要给身体一个适应的时间。
原则二、把握好“度”。海水低的时候既要注意“游的舒服”，又不要“游的超身体”极限，以不打寒战为宜。不要耗损体内的阳气。

快乐海洋 发表于 2014-5-18 19:38

:handshake:victory:

青岛腊梅 发表于 2014-5-18 22:06

电鱼大哥提醒大家好！谢谢啦！

冬天的飞鱼 发表于 2014-5-19 09:16

多谢腊梅版主:victory:

任春海 发表于 2014-5-20 11:15

:victory:精辟啊！
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