简单有效减肥运动 摆脱下半身肥胖
http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/2014/0523/20140523044708514.jpg资料图 【环球网综合报道】长时间坐在办公室工作，因为怕冷呆在家里不出去运动，一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机，有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦，这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响哦!不仅会使你的下半身变难看，还会使皮肤变松弛、失去弹性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，脸也会变得又圆又胖。日本Life&BeautyReport网站5月23日刊文为我们总结了下半身变胖的原因和改善方法，一起来看一下吧! 1、久坐不动导致下半身变胖 有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。 2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多？ 因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。 除此之外，经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物，也会导致肥胖。因为摄取过量，身体消化不了剩余的糖分，只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量，并且会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。 3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦，又可预防皮肤老化 因为平常长期不锻炼肌肉，多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪，从而阻碍血液循环，使身体无法完成正常的新陈代谢，最终导致下半身变胖。 2009年日本厚生劳动省的科学研究表明，连续3个月的腿部筋肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂。这样一来，对于女性职员来说，无论是在办公室还是在洗手间，随时随地都可做简单的蹲下起立运动，从而收到意想不到的效果。http://himg2.huanqiu.com/attachment2010/2014/0523/20140523045229869.jpg资料图 蹲下起立运动的做法十分简单，一起来学习下吧! (1)调整姿势站直 (2)腰与膝盖平行，保持下蹲姿势，如图所示，重复10次蹲下起立动作。 为了美丽的身材，大家一锻炼起来吧!其实，这样简单的运动无论是在家里还是在办公室都可以进行。久坐变累的时候，站起来运动一下，去洗手间的时候运动一下，形成这样的习惯之后，一天就可以做100次左右。 在家的时候，可以对照着镜子，检查自己动作是否标准，腰和膝盖是否在同一水平线上。站起来的动作不仅可以促进淋巴流动、加快新陈代谢循环、使下半身和脸变瘦，还会提升腹部和臀部肌肉的弹性，让你摆脱肥胖的困扰，变回美丽的自己。 这个简单的运动对于时间紧、不能去体育馆锻炼、腾不出来时间散步的女性职员来说是极为合适的。因此，爱美的女性职员朋友们，为了自己的美丽身材，一定要每天坚持哦
:victory::victory: :handshake:victory: 汇泉湾泳客 发表于 2014-5-24 10:58 static/image/common/back.gif
:lol 快乐海洋 发表于 2014-5-24 13:39 static/image/common/back.gif
:handshake 台湾路电鱼 发表于 2014-5-24 14:42 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake 顶一个~~~:hug::hug::hug: 青岛麦兜的house 发表于 2014-5-24 16:07 static/image/common/back.gif
顶一个~~~
:handshake 这个动作，冬泳上来，冲完水后作几组，可以快速恢复体温。
台湾路电鱼 发表于 2014-5-24 14:42 static/image/common/back.gif
:) :victory::victory::victory: 向左走 发表于 2014-5-24 16:28 static/image/common/back.gif
这个动作，冬泳上来，冲完水后作几组，可以快速恢复体温。
:victory: 凯歌 发表于 2014-5-24 19:23 static/image/common/back.gif
:handshake 学习了。:victory:
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