西固冬泳走过的日子
如何成为一个成熟的冬泳者，西固冬泳人就是走过了20个春秋的一支冬泳队伍，从一个人到两个人从五个人到十个人从二十年前到今天就这样，逐步的被这种不可思意的行为所触动，大家都在探索观望中一步一步的走来，冬泳成员来自于各行各业，有在职职工，有自由职业者，有退休退职人员，还有农民朋友，不乏其中还有许多女性，从20来岁的年轻人到70多岁的古稀老人都长年坚持冬泳活动，把这项运动当作一种乐趣一种丰富生活质量的场所，十多年来每逢立冬就是我们冬泳的启动仪式，元旦佳节大家都云集到中山桥，参加一年一度的黄河冬泳表演为兰州节日添加了一道壮观喜庆的场面，队员们经常参加市体委组织的各种黄河漂流活动，积极响应并投入到全民健身运动中去，到目前为止西固冬泳协会也算是百人冬泳团体，我们大家为了共同的爱好走到一起来了，我们与大自然拥抱，享受着阳光雨露的愉悦，伴随着雪雨风霜度过春夏秋冬。
严寒的冬天，对一切生物具有统杀力，人类亦常常被寒所伤，所以有医圣张仲景所著的《伤寒论》。 冬天主收藏，以防伤寒。有人要问，既然冬要冬藏，冬泳不是反其道而行之吗？
《人体使用手册》的作者吴清忠先生，在此书中对冬泳进行了批判，
他这样写道：至于某些人喜好冬泳的习惯，从寒气的观点，那是最愚蠢的运动。自然界没有哪一种和人类近似结构的动物有这种行为，上帝在设计人体时并没有考虑到有人会把这种运动当成喜好，喜欢这种运动的朋友只好自求多福了。
给这些冬泳朋友的忠告是：一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。
我不知道吴先生是在什么情况下写下这一断语的，但从字里行间透露出一种权威，坦白说，我不喜欢这种表达。
这个世界最大的好处在于，人们总在挑战权威。在挑战权威中，找到了真理。
《扬子晚报》前两天刊载了一则题为《冷适应，获得抵抗能力的妙方》的报道。报道说，俄罗斯西伯利亚地区温度已经降至零下25℃，巴尔瑙尔市一所幼儿园的老师带着穿着泳衣的幼童，在雪地里冲洗凉水澡，时间约为90秒。该园园长称：该项活动已经举行了数月，孩子抵御病毒的能力明显增强，也因此变得更加强壮。
冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰老为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失，关于冬泳对人体的作用机制， 应激 是目前被大多数公认是种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量的激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。
冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为 血管体操 ，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一杀手“心脑血管病 具有重大价值。
冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为 人体垃圾。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。
综上所述，冬泳在自我保健医学中前景广阔，值得提倡推广。如果受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼，也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。
我们冬泳者里不乏有久病缠身。因为长期患有慢性病，都有各种各样的疾病。通过冬泳现在都有了不同的改观，我面色红润、气息平和、精力旺盛。这几年，我也系统地学习了中医基础理论，就冬泳而言，在实践和理论上有了我自己的体会与不同看法。
冬泳不是健康者和勇敢者的专利
自从我参加冬泳后，与朋友交流的话题总离不开冬泳。有人说，我身体不好，我不敢、害怕等等，人们把冬泳定格在“冬天的游泳”了。我跟朋友们讲，冬泳是游泳的终极等待，是游泳者的“黄金”，那是宝。这个宝很容易得到，只要我们在夏天下水，挺过秋天，冬天就自然而然了。它跟身体好坏无关，它跟意志关系不大，只要有一点点就可以了。就是这个一点点，很多游泳爱好者最终止步于冬泳。克服的办法就是抱团作战，形成一个小圈子，大家相约，大家相互鼓励，做到了这个一点点，你就做到了坚持，你就克服了畏惧，你就享受到冬泳给你带来无尽的快乐。用一点点努力，就交换到无尽的快乐，在市场经济的今天，这种买卖几乎已经不存在了，消除顾虑，做全新的自己。
冬泳的乐处：
1、忘记烦恼
据报道，游泳消耗的卡路里是所有运动中最高的，它促进了人体的新陈代谢。我不知道高水准的新陈代谢是否能够消除烦恼，从表象上理解，游泳过程也是一呼一吸大气量的交换的过程，大气量的交换，排出了体内的杂质，心中的杂念也慢慢地被排泄了出去，特别是在冬泳的时候，我真真切切地忘记了烦恼。我自信地认为，我可以不惧任何压力，有了一种“大雪压青松，青松更挺拔”的豪迈气概。
2、精神愉悦
在游泳中、游泳后，经常有一种很愉悦的感觉，这是一种神清气爽的感觉；而冬泳与一般游泳的愉悦感是不同的，它更强烈。那种前心贴后心的凉爽，有一种灵魂出窍的感觉，妙不可言。而且这种感觉长时间在体内回荡，大约有两个小时，甚至是整个半天。我常常在想，世界上除了冬泳，没有一样东西能够让一个人处于这么长时间的愉悦和健康的，我甚至傻傻地期待冬天的脚步来得早些，走得慢些。
3、冬藏与冬泳的关系
中医有一句话：养生，首当养阳气，阳旺则阴盛。人体有三个层次，即表、里和半表半里。阳气主要护卫的是人体的表，其他两个层次也有少量阳气护守。当一个人冬泳时，他全身的阳气本能地调集到人的肌肤和腠理与体外的寒冷进行对抗，天越冷，这种对抗越激烈。在一次又一次对抗中，在全身阳气的参与下，阳气得到了训练和培养，力量也越来越大。
阳气的宣发和输布，推动着人的营养、津液和气血的运行。在宣发、输布和运行的过程中，损有余而补不足，使人体不断修复。从而构建了一种新型的积极的健康的阴阳平衡。 当我脱光衣服裸露在河岸时，身体立即做出反应，腋下、手心、脚板出现了自汗。从西医角度说，是身体内的交感神经的应急反应；《内经》云：汗也者，合阳气阴精蒸化而出者。冬天，冬泳人一旦裸露身体，人体内的阳气迅速集聚到人体的表层，由于过快反应，多余的能量蒸化了津液，而以自汗的形式把津液排出体外。阳气通过这种方式提醒大脑，我已经准备好了！
要科学对待： 要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。
冬泳十字训：勇敢、坚持、理性、实在、技巧。
一要勇敢。下水要果断。
二要坚持。不一定非得每天去，但要做到有空就去。
三要理性。冬泳时长要适可而止，量力而行，不超量，不攀比。
四要实在。平时多加衣服，不因为自己冬泳，就虚伪地在他人面前显摆，因虚荣衣单而感冒。
五要技巧。比如下水后，再冷也不能乱了方寸，而要忍着寒冷保持呼吸节奏，如此才能真正达到锻炼的目的。
冬泳之15最
1、最实惠 2、最经济、3、最环保、4、最低炭、5、最绿色、6、最节能、7、最健康、8、最快乐、9、最和谐、10、最艰苦、11、最动人、12、最冻人、13、最原始、14、最卫生、15、最防病。
我们西固冬泳人本着与大自然和谐，与大地和谐，与人和谐，自始至终的保持在天时地利人和的范畴内，保护环境，呵护生灵，做一个有道德有素养的西固冬泳健儿。
写在西固冬泳二十周年 1994--2014
2014年
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