白山龙 发表于 2007-10-10 13:50

美国流行放松降压法

<FONT color=#3370cc size=4>　　服用降压药、节制饮食、适度运动，似乎从来都是高血压病人治疗的“三法宝”。而在美国，放松训练也日益成为高血压病人不可或缺的辅助治疗手段。专家认为，只有身心彻底放松下来，才能真正做到和高血压长期“和平共处”。 </FONT><P><FONT color=#3370cc size=4>　　其中，哈佛大学医学院赫伯特·柏森教授的“松弛疗法”最为人熟知。选择一种舒适的坐姿或躺姿，闭上眼睛，全身放松，想象自己正躺在一个美丽的湖边，微风轻轻吹拂你的脸庞，让全身放松下来，把注意力慢慢转移到呼吸上，平静地、深长地呼气吐气。每次呼气时，默念“一”字；每次吐气时，想象着自己的身体在慢慢变重、下沉，让紧张、疲劳都逐渐消失。每次训练20分钟以上，每天1―2次。</FONT></P><P><FONT color=#3370cc size=4>　　此外，香料按摩疗法，瑜伽、太极等较慢速的运动都是不错的良方。但任何时候，放松训练在高血压治疗中都只能担当配角，千万不要喧宾夺主。</FONT></P><P><FONT color=#3370cc size=4></FONT><P><FONT color=#3370cc size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;《生命时报》</FONT></P>

长白鹿 发表于 2007-10-10 15:08

<STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>放松降压法好.</FONT></STRONG>

泳者无敌 发表于 2007-10-10 19:16

<br>         No.2<br><br>--------------------------------------------------------------------------------<br><br>放松降压法好.<br> <br>

闲鱼6699 发表于 2007-10-10 22:37

<FONT size=6>这个办法很好,收藏了.</FONT>

日不落 发表于 2007-10-11 09:05

原文由 长白鹿 发表: <STRONG><FONT color=#154ba0 size=4>放松降压法好.</FONT></STRONG>
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