心理疲劳 该如何缓解
研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍,并引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、工作效率下降等,以及引起偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、性欲减退等。那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试:
一、开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。二、高谈阔论会使血压升高,听别人说话同样是一件惬意的事情。三、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。四、沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。五、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,不要耿耿于怀。六、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。七、夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。八、遇到困难时,坚信“车到山前必有路”。
:victory: :victory: 到河边游泳话聊也能消除心理疲劳。:lol 每当心里疲劳时我就去游泳、冬泳起水后一切消散!冬泳是消除心里疲劳最好的运动!
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