10年内你会得心脏病吗？
<FONT color=#4d61b3 size=4> 9月12日，世界卫生组织与国际高血压学会合作，发布了《评估和管理心血管风险袖珍本指南》，为尚未患心血管病的人预测其未来10年内患心血管病的风险。<BR><BR> 如果你是一位35岁的中年吸烟男性，收缩压在160mmHg，有糖尿病，总胆固醇是7mmol/L，那么在你45岁之前，患心脏病和中风的风险在40％以上。如果你不吸烟，那这个风险会降低到30％～40％。可就算你血压、血糖都正常，但是已经是而立之年，那也有10％以内的患病风险呢。<BR><BR> 我们可不是在吓唬人，世卫组织出版的《袖珍本指南》上可是明明白白地为你“量身订做”了患心血管疾病的风险。<BR><BR> 决定患心血管病的因素，其实就是很简单的年龄、性别、烟草使用、血压、糖尿病状况五个因素，人们只要对照自己身体的这五个数据就能预测风险。世卫组织以这五因素为坐标，把风险分为＜10％、10％~20％、20％~30％、30％~40％、≥40％五个等级。根据风险等级，又提出戒烟、饮食变化、身体活动、体重控制、酒精摄入量以及药物使用等建议。<BR><BR> 类似的忠告其实我们已经听过不少了，比如著名心血管病专家胡大一教授就多次在媒体上谈到：冠心病是可以防得住的疾病，只要五个数字达标：零吸烟、把血压控制在140mmHg以下，总胆固醇控制到5mmol/L以下，血糖控制到6mmol/L以下，腹围控制在男90厘米、女85厘米以下。<BR><BR> 但是还是有很多的高危人群不以为然，总认为自己离心脏病还远得很。这下好了，有一个实实在在的风险数据在时刻提醒着你，必须养成良好的生活方式。<BR><BR> 无论处于任何风险等级，按照世卫组织的建议，首先应该戒烟，另外在饮食中，应该减少30％的脂肪总量和减少10％的饱和脂肪的摄入。每天吃盐的量减少1/3，如果可以的话，不要超过5克。每天至少吃400克的蔬菜水果和全谷及豆类食物，并进行至少30分钟的中等强度运动如快走。<BR><BR> 另外，世界卫生组织还为您细细算了一笔喝酒的账。如果每天喝酒，酒精含量在5％的啤酒超过300毫升，或100毫升酒精含量在10％的葡萄酒，或25毫升酒精含量在40％的烈酒时，哪怕你存在1％的患病风险，也应该减少摄入量。</FONT> <FONT size=6>心脏病有遗传病因。但是现实生活中真的好好的把握自己。不要贫吃、更不要贫喝。有个老来的好身体，就需要青年的时候创造。</FONT> 谢谢您，白老师<br> <FONT size=5>不用十年,现在就是三十岁的身体,六十岁的心脏了.</FONT> 心脏病，人体杀手之一。 危险啊。 原文由 闲鱼6699 发表: <FONT size=5>不用十年,现在就是三十岁的身体,六十岁的心脏了.</FONT> <FONT color=#0909f7 size=5>不会吧?看你很健康吗,好好锻炼.</FONT> <FONT color=#4d61b3 size=4><BR> <FONT color=#a0a0a0 size=5><FONT color=#0000ff><STRONG>以后可得注意了，首先不抽烟，在饮食方面减少脂肪总量和饱和脂肪的摄入，少吃盐，多吃蔬菜水果和全谷及豆类食物，多运动。<BR></STRONG></FONT><BR></FONT> </FONT> 我可在9年前就的心脏病了，不过通过爬山,游泳锻炼,现在好了!<br>所以,人人要锻炼,增强体质! <P align=center><FONT color=#4d61b3 size=4>如果每天喝酒，酒精含量在5％的啤酒超过300毫升，或100毫升酒精含量在10％的葡萄酒，或25毫升酒精含量在40％的烈酒时，哪怕你存在1％的患病风险，也应该减少摄入量。</FONT><BR><FONT size=6>为了健康，喝酒时，尽量节制一点</FONT></P> 冬泳人心脏90岁胜29 岁！ 是吗？
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