[原创]冬泳怎样游才算适量

快乐老头 发表于 2007-10-10 19:12

冬泳怎样游才算适量？　　有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。　　以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。　　根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！

龙腾发表于 2007-10-10 19:58

迅速粘干皮肤,擦一些润肤霜,保护皮肤!!

水冰兰 发表于 2007-10-10 20:03

原文由龙腾发表: 迅速粘干皮肤,擦一些润肤霜,保护皮肤!!

傲雪寒梅 发表于 2007-10-10 19:24

当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！同感，我们也是游到这个量。

畅游大海 发表于 2007-10-10 19:53

当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！同感，我们也是游到这个量。

做的比说的好 发表于 2007-10-10 20:30

怎样游才算适量，我认为需要根据个人的具体请况来定。不能一概而论。一般情况下是一度游一分钟。

百岁发表于 2007-10-10 20:34

没游过冬泳不知道什么感觉听听你们今年冬泳

海底森林 发表于 2007-10-11 00:02

原文由畅游大海发表: 当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！同感，我们也是游到这个量。

快乐老头 发表于 2007-10-11 07:28

谢谢大家回帖支持！

快乐老头 发表于 2007-10-11 07:31

原文由百岁发表: 没游过冬泳不知道什么感觉听听你们今年冬泳希望并热烈欢迎您加入到冬泳队伍中来！

快乐泳者 发表于 2007-10-11 06:00

原文由做的比说的好发表:        怎样游才算适量，我认为需要根据个人的具体请况来定。不能一概而论。一般情况下是一度游一分钟。

汉鸭子 发表于 2007-10-11 08:41

谢谢！按此可以掌握自己的运动量了。

冰岩发表于 2007-10-11 12:59

帖子不错，逸人和傲雪寒梅麻烦2位给收录一下，谢了！

唐装水手 发表于 2007-10-11 19:03

原文由傲雪寒梅发表:     当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！同感，我们也是游到这个量。

峰泳发表于 2007-10-11 20:15

个人看法：冬泳过后千万注意保暖。冬泳过后，应迅速擦干身上的水珠，迅速穿好衣服，略作运动，以达到迅速提升体温的目的。

夜航船 发表于 2007-10-11 19:30

如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！

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