快乐老头 发表于 2007-10-10 19:15

[原创]冬泳怎样游才算适量

<SPAN id=yu><BR><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>&nbsp; 　冬泳怎样游才算适量？</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！</FONT></P><BR></SPAN>

兔宝宝 发表于 2007-10-10 19:24

好帖！转走去学习了。

傲雪寒梅 发表于 2007-10-10 19:27

<SPAN id=yu514997><BR><P><FONT color=#0997f7 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，甚至感到皮肤有麻辣的感觉即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</FONT></P><P><FONT color=#0997f7 size=5><STRONG>同感，我们也是游到这个量。</STRONG></FONT></P><BR></SPAN>

尘埃落定 发表于 2007-10-11 14:38

原文由 傲雪寒梅 发表: <SPAN id=yu514997><BR><P><FONT color=#0997f7 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，甚至感到皮肤有麻辣的感觉即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</FONT></P><P><FONT color=#0997f7 size=5><STRONG>同感，我们也是游到这个量。</STRONG></FONT></P><P><BR></SPAN></P><P>因人而宜,量力而行.</P>

快乐老头 发表于 2007-10-11 17:46

<FONT face=隶书 color=#f70968 size=7>　　谢谢朋友支持！</FONT>

冬日阳光 发表于 2007-10-12 17:32

<BLOCKQUOTE dir=ltr style="MARGIN-RIGHT: 0px"><P><FONT color=#1e8405 size=7><STRONG>很好!受益!谢谢!</STRONG></FONT></P></BLOCKQUOTE>

唐装水手 发表于 2007-10-13 14:10

原文由 傲雪寒梅 发表: <SPAN id=yu514997><BR><P><FONT color=#0997f7 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，甚至感到皮肤有麻辣的感觉即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</FONT></P><P><FONT color=#0997f7 size=5><STRONG>同感，我们也是游到这个量。</STRONG></FONT></P><BR></SPAN>

毛大侠 发表于 2007-10-13 19:32

<P><FONT face=隶书 color=#f70968 size=7>　　</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#f70968 size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 应因水温气温而宜,因人而宜,因身体状况而宜.</FONT></P>

南飞雁 发表于 2007-10-16 17:54

<P>&nbsp;</P><P>&nbsp;</P><P>　　　<STRONG><FONT face=华文新魏 color=#3809f7 size=5>　<FONT face=华文行楷>学习了　认真体会</FONT></FONT></STRONG></P>

峰泳 发表于 2007-10-22 17:37

科学冬泳，有益健康。

泡~泡 发表于 2007-10-22 22:16

原文由 毛大侠 发表: <br><P><FONT face=隶书 color=#f70968 size=7>　　</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#f70968 size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 应因水温气温而宜,因人而宜,因身体状况而宜.</FONT></P>

兔宝宝 发表于 2007-10-25 16:31

人与人不同，根据个人情况，具体掌握。<br>

水中飞龙 发表于 2007-11-13 18:38

<FONT face=幼圆 color=#e61a94 size=6>认真学习认真体会，非常感谢快乐老头！</FONT>

飞雁 发表于 2007-11-14 21:35

<P><FONT color=#3809f7 size=6>刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！</FONT></P><P><FONT color=#f73809 size=6>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 没有亲身经历,是不会总结的这么到位.</FONT></P>

水中飞龙 发表于 2007-11-13 18:39

<FONT face=幼圆 color=#e61a94 size=6><BR><IMG src="/attachments/Upfiles/20071113183845801.jpg"><BR><BR>认真学习认真体会，非常感谢快乐老头！</FONT>

抚顺冬泳大雪人 发表于 2007-11-14 05:56

<FONT size=7>上岸后打寒站,过量了,上崖穿衣后,浑身发痒,正好.</FONT>
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