游泳减肥
本帖最后由 青岛海边大哥 于 2014-6-7 19:28 编辑游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍，可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪，以达减肥之目的！
游泳一小时可以消耗476卡路里， 相当于两个汉堡的热量。
美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过，快速短游比长游
漫游消耗热量多。（可以长短间歇游）
分段练习是好方法，每段之间休息15—30秒。
若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。
最后，如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，
这样更有效。
使用踢水版，手蹼，脚蹼等，不仅仅有助于燃烧更多热
量，还能锻炼四肢肌肉。
水中游侠 发表于 2014-6-19 22:50 static/image/common/back.gif
强烈赞同游泳减肥。最近没游，长了几斤。一旦游起来，减十斤八斤的，不算难。
游泳是减肥，我没有减肥是因为没有上量，无氧冲刺是减肥的最好方法。休闲游泳是不会减肥的。
我冬泳消耗热量大也不减肥。
"如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，"这是关键，大量的消耗才能起到减肥的效果。
在健身馆，下得游泳池，就是四十分钟。夏天在湖中有时还多。减肥功效千真万确！只要有事停一段时间，那体重便看涨。 向左走 发表于 2014-6-7 19:34 static/image/common/back.gif
游泳是减肥，我没有减肥是因为没有上量，无氧冲刺是减肥的最好方法。休闲游泳是不会减肥的。
带上大脚璞 试试吧，等你感觉不累了，再称称体重;P 好吧！哪我就多戴戴手璞和脚璞练练，多燃烧点脂肪得到减肥目的:victory: 学习了 手蹼，脚蹼，量大了时间长了，关节会伤吗？过去用过，没劲了真想丢掉，那时的脚蹼是沉水的。 学习了，应该是和跑步一样，最少要三十分钟以上才会有效果。我冬天能长三公斤，到夏天很快就恢复到原来体重。 大地牧歌 发表于 2014-6-8 20:02 static/image/common/back.gif
学习了，应该是和跑步一样，最少要三十分钟以上才会有效果。我冬天能长三公斤，到夏天很快就恢复到原来体重 ...
谢老哥。 感谢刀锋，大地牧歌，光阴加分鼓励。 为了减肥以后我也要长游了。 钢铁小妹 发表于 2014-6-8 21:16 static/image/common/back.gif
为了减肥以后我也要长游了。
:lol 大哥说的准确，畅游减肥最有效！我身上肥肉很少！ 强烈赞同游泳减肥。最近没游，长了几斤。一旦游起来，减十斤八斤的，不算难。 游泳能消耗很多热量，这是肯定的，至于是否能减肥则取决于游泳结束以后能否控制热量的摄入。摄入的热量小于消耗的热量就减肥，反之不减就是如此。 谢谢航母加分支持！ 谢谢牧歌加分！
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