启明 发表于 2007-10-12 05:13

提示：这两个时段必须要喝水

<P align=center><FONT color=#1111ee size=4>提示：这两个时段必须要喝水</FONT></P><P align=left><FONT size=4><FONT color=#1111ee>两大特殊补水时间<BR><BR>●生病时<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。<BR><BR>●运动时<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，&nbsp;除训练前补足水外，训练后也应补充水分。<BR><BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料；热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；一般情况下主要喝温开水或矿泉水。<BR><SCRIPT>show_item("154154","sign");</SCRIPT></FONT></FONT></P><P align=left><FONT color=#1111ee size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 水是生命之源，的确是最中肯的评价。对于人体，参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等，它是珍贵的独一无二的万能溶剂。</FONT></P>

雪莲 发表于 2007-10-12 06:43

经常补足水分

日不落 发表于 2007-10-12 06:11

原文由 尘埃落定 发表: 掌握了两大特殊补水时间. <FONT size=5>说的对！照办。</FONT>

快乐老头 发表于 2007-10-12 06:46

<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 水是生命之源!</FONT>

尘埃落定 发表于 2007-10-12 05:40

掌握了两大特殊补水时间.

水之韵 发表于 2007-10-12 12:22

<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=7>&nbsp;&nbsp; <FONT color=#22dd92>水是生命之源!</FONT></FONT>

泳者玉龙 发表于 2007-10-12 19:21

执行!
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