青岛海牛 发表于 2014-7-7 20:31

如何预防化解游泳中抽筋

本帖最后由 青岛海牛 于 2014-7-7 20:34 编辑

　经常听人说游泳时抽筋有多可怕，自己有过这样的经历。游泳时却发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的“抽上了”，如果游泳技术不太熟练，已进入深水区时发生抽筋，救治不及时可危及生命。为了防止游泳时发生抽筋，应注意做到以下几点：

　　１、首先饥饿、疲劳时勿游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。

　　２、下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰、左右旋转背１０～１５次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各１０～１５次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各１０～１５次以活动膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。

　　３、脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。

快乐海洋 发表于 2014-7-7 20:32

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汇泉湾泳客 发表于 2014-7-7 20:35

遇到险情不要慌乱，心理发生变化也极易引发抽筋:):lol

青岛海牛 发表于 2014-7-7 20:47

此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

青岛海牛 发表于 2014-7-7 20:50

快乐海洋 发表于 2014-7-7 20:32 static/image/common/back.gif
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   谢谢快乐海洋的加分鼓励。:handshake

范大将军 发表于 2014-7-8 06:56

       好帖子，对经常抽筋的人来说，真是学习的好机会！

台湾路电鱼 发表于 2014-7-8 10:45

学习了

快乐海洋 发表于 2014-7-8 11:26

快乐海洋 发表于 2014-7-7 20:32 static/image/common/back.gif
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:)

爱青岛 发表于 2014-7-8 16:45

好贴，是对我说的，太棒了，谢谢了:victory::lol

青岛海牛 发表于 2014-7-8 19:35

快乐海洋 发表于 2014-7-8 11:26 static/image/common/back.gif


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青岛海牛 发表于 2014-7-8 19:37

范大将军 发表于 2014-7-8 06:56 static/image/common/back.gif
好帖子，对经常抽筋的人来说，真是学习的好机会！

谢谢范大将军的加分鼓励。:handshake
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