古月胡 发表于 2014-7-26 21:15

各种运动消耗热量排行榜

本帖最后由 古月胡 于 2014-7-27 15:29 编辑

美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，

以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动

消耗的热量数目。

爬坡运动：30分钟可消耗热量320卡，
一小时达650卡。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，一小时
消耗的热量则达到590卡。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡
热量，1小时为510卡。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，
一小时可消耗440卡。

举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗
440卡热量。

徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗
185卡热量，1小时则是370卡。

跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，
一小时为330卡。

家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165
卡热量，一小时为330卡路里。

骑自行车：时速低于16公里，骑行30分钟消耗145
卡热量，每小时290卡。


               据凤凰网科技——报道

蓝色海湾 发表于 2014-7-26 22:01


科学数据，参考对照，以此锻炼，提高成效。

新手上网 发表于 2014-7-26 22:19

科学数据，参考对照! 骑自行车消耗最大。

水上步兵 发表于 2014-7-27 09:36

看来自由泳消耗热量比较大，慢跑和徒步也可以，爬坡活动参加的很少，参照数据，科学锻炼，有益健康！

风范 发表于 2014-7-27 11:43




          领悟科学，运动健身！谢谢胡老！

天津疯老头 发表于 2014-7-27 12:00

谢谢胡老提供科学的健身知识！

淇天大圣 发表于 2014-7-27 14:53

尊重科学指导，


古月胡 发表于 2014-7-27 15:32

谢谢大家的欣赏与点评！:lol:victory::handshake


感激的人 发表于 2014-7-27 15:34

哈哈，接着游泳和走路，享受开心和快乐！

冰雪绢花 发表于 2014-7-27 17:06




古月胡 发表于 2014-7-27 20:58

谢谢大家的欣赏与加分鼓励！
:lol:victory::handshake
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