张兴 发表于 2014-8-4 13:56

夏季运动出汗太多或引发心梗!! 来源: 秦皇岛晚报

            都说“冬练三九夏练三伏”,这是夸人有意志、有韧劲,可这大三伏天再高强度锻炼,一般人还真受不了,而且还可能有生命危险。这真不是危言耸听,下面就看看这些真实的病例。
   忽然倒地的跳舞老人
       7月26日上午,在秦皇岛开发区某广场上,一些中老年人正在跳广场舞,音乐响得正欢,忽然传来一声惊呼:“呀,老王这是咋的了!”大家扭头一看,只见一位50多岁、身材较胖的男士倒在了地上。人们迅速围拢过来,有的叫着他的名字,有的已经开始拨打120。说来真是幸运,市第一医院内分泌科主任陆强和护士长刘悦正好也在现场。他们赶紧冲进人群,发现王先生已经丧失意识,而且呼吸心跳骤停,便立刻对王先生进行急救。随后,他被迅速送往医院进行救治。王先生的家人和围观的群众又后怕又赞叹:“这大夫太厉害了,人都紫了,还能救过来!”
         市第一医院心脏重症监护室副主任医师张晶说,夏季健身应避免剧烈运动,尽量选择相对温和的运动,例如打羽毛球、瑜伽、太极拳、慢跑、游泳等,中老年人尤其要减小运动量,并保证休息以恢复体能,而对于有心血管病史的患者,更要选择合适的锻炼时间和方式。
         烈日下运动预防脱水
         就在不久前,市第一医院心脏重症监护室接治了一名32岁的男性心梗患者。这名男士并没有心脏病史,医生检查后发现他的心脏血管堵塞程度只有50%,这说明他的心梗不是由于冠状动脉粥样硬化引起的。那么,32岁的他是如何得心梗的呢?
      医生详细讯问后得知,这名男士在来医院之前曾经打过一场篮球,之后就感到胸闷、胸痛,赶紧来医院就医。“幸亏他来得及时,否则后果真不好说。”张晶介绍,这位患者的心梗是由血液浓缩引起的,而血液浓缩的原因就是剧烈运动排汗导致的身体缺水。
      张晶提醒,虽然年轻人的身体条件比中老年人好,但也应避免在烈日下过长时间的强体力运动,人体有70%是水,排汗、呼吸和排泄都会损失水分。在炎热干燥的天气下锻炼特别容易脱水,因踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子很多,如果冠状动脉固有狭窄,就可能导致急性心肌梗死。所以在锻炼前、锻炼后和锻炼期间应不断补充水分,以免出现脱水、血液浓缩和高凝。锻炼前还需要吃些东西保证足够的能量,以避免低血糖和随之而来的恶心、头晕、心悸、视力模糊等症状,但要避免饱餐。香蕉是锻炼者最好的朋友,非常容易消化,是即刻、天然的能量补充来源。
       空调房健身注意通风
         既然露天运动有这么多危险,那就去有空调的健身房吧,出不了多少汗。可张晶医生告诉我们,长期在空调下进行高强度的锻炼,经过锻炼预热的身体被强制降温,很容易出现腰酸背痛,甚至诱发关节炎。还有一些健身客,在剧烈运动出汗后,被空调冷风吹致感冒,而感冒病菌在密闭的健身房环境极易传染。所以健康的运动还是多和自然接触为好。
         运动后切忌贪凉
          夏季运动后出一身大汗,嘴里渴得要命,这时候来一杯冰啤或是雪糕,再冲个澡该多好。爽快是爽快了,却害处多多。张晶说,因运动时大量出汗失水,如果立刻饮用冰饮,会对心脏产生急刹车般的刺激,冰啤里的酒精不仅会引发胃黏膜缺血,还对运动后肌肉恢复不利。
      夏季运动导致体内产热快,皮肤的毛细血管大量扩张以利于身体散热。如果运动后立刻冲凉,身体遭到过冷刺激,会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常导致疾病。此外,夏季运动汗液分泌较多,如不及时更衣,极易引起风湿或关节炎等疾病。
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醉老虎 发表于 2014-8-4 14:46

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张兴 发表于 2014-8-4 16:18

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