刀锋 发表于 2014-8-5 04:39

平板支撑的四个要点

【平板支撑的四个要点】
练练平板支撑吧！央视健身教练介绍，“平板支撑”能有效锻炼腹横肌，对于那些时间不充沛的上班族来说，是一种不错的选择。
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刀锋 发表于 2014-8-5 04:39

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刀锋 发表于 2014-8-5 04:39

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刀锋 发表于 2014-8-5 04:39

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刀锋 发表于 2014-8-5 04:39

Plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。但是，普通的平板支撑，是一个僵直的动作，肌肉一直处于紧张状态，没有一个收缩舒张的过程。可推荐下面的平板变形动作，可以更有效的舒张肌肉，让锻炼事半功倍！
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汇泉湾泳客 发表于 2014-8-5 04:47

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-5 04:48

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-5 04:49

透心凉 发表于 2014-8-5 10:31

我也学学。:victory::victory:

青岛麦兜的house 发表于 2014-8-5 11:09

顶一个:D

青岛彩云飞 发表于 2014-8-5 10:55

:victory::victory::victory:

快乐海洋 发表于 2014-8-5 11:35

:handshake:victory:好办法啊！咱也开始做

武当侠 发表于 2014-8-5 13:33

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