刀锋 发表于 2014-8-7 15:27

蝶泳意念放在腿上效果好 [shaykh 原创]

前段时间蝶泳忽然感觉不会了，游的很纠结。我还以为仅仅是我自己的问题呢，结果叶诗文也遇到了这个问题，她这个月的训练速度不如上个月的快。看来波浪式前进是游泳运动的普遍规律啊！
不过在最困难的时候，咬牙坚持下去，往往又是迈入新阶段的前奏。我咬牙坚持着，这两天感觉又缓过来了，我发现蝶泳的意念放在脚上效果最好。原先我的蝶泳没有想到脚，总是想着上肢怎么划水，或者腰是不是用上力了？从没有考虑腿的技术问题，认为每天训练扶板蝶泳腿，腿的技术应该没问题。今天蝶泳的时候我忽然想到是不是应该把意念放在腿的技术上呢？想到这点后我就刻意的留神腿部的节奏和幅度，节奏就是频率，幅度就是上下运动的距离。腿部上下的距离要控制住，不是一打到底，这样幅度肯定要大。而是打水到平时训练的七成就绷紧打住，然后反弹向上抬腿。抬腿不用考虑过大的问题。因为这个时候上肢运动就连续接上了，不会抬的过高。需要注意的倒是向下打水时候的幅度！向下打水的幅度如果过大，上肢入水的角度也会相应加大。这个时候就会造成入水过深，累并且效率低！向下打水七成后挺住上抬腿，身体刚性增加，幅度减小，上肢吃水就浅，容易形成弹起来的蝶泳态势，速度也相应的上去了（幅度小了，频率就上去了）。向下打水七成其实很累的，肯定比打到底累。因为虽然打水七成后立即挺住上抬腿，需要全程腿部力量不放松，相对原先的自然打腿到底后的游泳方式，需要更多的力量支撑，腰部的力量也容易发挥出来。意念放在腿上，也为保持腿部技术的连续性创造了条件，腿部刻意的连续打水，上肢也跟着做相应的动作，这样蝶泳的频率比过去要提高，每个划次的距离也貌似增加了一些（感觉的）。游泳的意念只能放到一点这个是毫无疑问的，不是放在上肢，就是放在腿部技术动作。我体会：蝶泳意念放在腿部，对控制整个蝶泳的频率，有很好的效果！
每当有新的体验时，必须马上记录下来，不然就忘记了。年龄大了，记忆力减退，游泳的时候顾头不顾脚的，笨拙并快乐着，游泳真好;P

游踏姿 发表于 2014-8-7 15:40

:victory::victory::victory::victory:

武当侠 发表于 2014-8-7 15:42

:victory::victory:

青岛彩云飞 发表于 2014-8-7 15:56

学习了:victory:不过还不是太明白:(明天再教教呗:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-7 16:02

用心揣摸，细心体会，是不断上升的阶梯！:lol:victory::victory:

刀锋 发表于 2014-8-7 17:10

青岛彩云飞 发表于 2014-8-7 15:56 static/image/common/back.gif
学习了不过还不是太明白明天再教教呗

今天 就这样 点拨的大海的蝶泳 打腿过高问题

快乐海洋 发表于 2014-8-7 19:07

:handshake:victory:

青岛海牛 发表于 2014-8-7 20:05

:handshake:lol:victory:

深海06 发表于 2014-8-7 20:15

好帖，学习了！请刀锋教练长教教俺 ！

大地牧歌 发表于 2014-8-7 20:22

:victory:

青岛大海 发表于 2014-8-10 05:18

好的！我还是没感觉
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