长风波浪 发表于 2014-8-8 18:32

心不在焉 容易进食过量



美国有研究发现，一边看电视或者打游戏一边进餐会导致分神，让人不太记得自己吃过什么，在吃下一顿的时候会感到更加饥饿，进而吃更多的食物。如果一边做着重要的工作一边吃东西，你会吃得更多。
美国布朗大学阿尔伯特医学院副教授杰森·利利斯博士称，进食是一个自动完成的过程，如果你心不在焉，就很容易吃过量，导致身体肥胖。为此，他建议：固定一个地方进食，例如在餐桌上吃饭，而不是坐在沙发上或者在办公桌上吃饭；进食前花5秒钟想一想餐盘里的食物，加强意识；进食时放慢速度，把注意力集中到食物的滋味上1~2分钟，其间停顿数次并放下餐具；记录下自己吃了什么东西。
这样做不仅能让你记得吃了什么，还会让你注意食物的选择，吃得更健康。

青岛海牛 发表于 2014-8-8 18:38

注意饮食卫生，有利于健康。:handshake

快乐海洋 发表于 2014-8-8 19:35

:handshake:victory:阅读分享好帖

大风哥 发表于 2014-8-8 21:32

这话谁都懂。一天到晚零食不断，每天应酬不断，一但口里断了顿就不习惯，这是吃上瘾了，不过量也难。

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-8 21:35

;P:lol:Q

青岛彩云飞 发表于 2014-8-9 06:47

:lol学习了:victory::victory:
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