蛙泳交流区

天地间 发表于 2007-10-16 11:25

蛙友请进，有什么问题可以在这里发问。

快乐老头 发表于 2007-10-16 12:00

<IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" style="ZOOM: 120%" src="http://www.my2cool.com/albums/20071011/200710111648392EEc.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>　　　　波浪式蛙泳

快乐老头 发表于 2007-10-16 13:10

<TABLE><TBODY><TR><TD style="FONT-SIZE: 18px" vAlign=bottom align=middle width="100%" height=60>学习标准蛙泳 </TD></TR><TR><TD align=middle width="100%"><TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD style="WORD-WRAP: break-word">                                                                                                  <IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.66u88.net/com/dwwmzpc/pic/1082855214.gif" onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>         　　          （１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 　　（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 　　（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 　　（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 　　（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 　　（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 　　（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 　　（９）回腿动作继续进行。 　　（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 　　（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 　　（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

快乐老头 发表于 2007-10-16 13:16

蛙泳——眼镜蛇式练习 开始姿势：水平地俯卧于水面上，两腿可做轻微的爬泳打腿，使下肢浮起。髋部和肩部应在同一水平面上。头部的位置居中，基本与身体成一直线。背部要伸直，不要屈曲，手臂伸展成流线型。     下压：头部仍与身体成一直线，头和胸部向前下方压去，注意要将头和胸部做为一个整体，而不要收下颌。这样身体就会像跷跷板那样，使髋部升高。头部到髋部之间要始终成一直线。两臂在上身下压时分开，成一个大写的“Y”字形。这么练习使他感到髋部的动作非常自然和轻松。      驱动髋部：这是最关键，也是最夸张的部分。这是如何在蛙泳动作中驱动髋部的关键。从身体成 “Y”字形开始，快速积极地向前拉动筋部，同时手臂内划至两手接触。上身位置升高正是向前拉动肋部的结果，而不是两臂划水的结果。从图片上看，这时头和上体抬出水面，正像一条准备进攻的眼镜蛇!此时膝关节没有前收，两腿放松，身体几乎成垂直姿势。腹部肌肉收缩，帮助髋部前拉。     前冲：这是最后一步，身体前冲至流线型姿势。将髋关节下部做为支点，利用上体升高后的势能使身体积极快速地前冲。这么做的目的是尽快地使头和上肢成流线型，充分发挥出蹬腿的作用。当上身达到流线型姿势时，正好开始蹬腿。     蹬腿结束后，身体恢复流线型姿势，再重复下一次动作。格罗特一般重复10到15次。

做的比说的好 发表于 2007-10-16 11:59

请泳友们各述己见，我只有学习的份！

快乐老头 发表于 2007-10-16 12:09

蛙泳 <OBJECT codeBase=http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=7,0,19,0 height=390 width=450 classid=clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000><PARAM NAME="_cx" VALUE="11906"><PARAM NAME="_cy" VALUE="10319"><PARAM NAME="FlashVars" VALUE=""><PARAM NAME="Movie" VALUE="http://www.56.com/n_v48_/fcs5_/12_/29_/ylyz2003_/zhajm_1178887643_854_/512880_/0_/13792186.swf"><PARAM NAME="Src" VALUE="http://www.56.com/n_v48_/fcs5_/12_/29_/ylyz2003_/zhajm_1178887643_854_/512880_/0_/13792186.swf"><PARAM NAME="WMode" VALUE="Window"><PARAM NAME="Play" VALUE="0"><PARAM NAME="Loop" VALUE="-1"><PARAM NAME="Quality" VALUE="High"><PARAM NAME="SAlign" VALUE="LT"><PARAM NAME="Menu" VALUE="-1"><PARAM NAME="Base" VALUE=""><PARAM NAME="AllowScriptAccess" VALUE=""><PARAM NAME="Scale" VALUE="NoScale"><PARAM NAME="DeviceFont" VALUE="0"><PARAM NAME="EmbedMovie" VALUE="0"><PARAM NAME="BGColor" VALUE=""><PARAM NAME="SWRemote" VALUE=""><PARAM NAME="MovieData" VALUE=""><PARAM NAME="SeamlessTabbing" VALUE="1"><PARAM NAME="Profile" VALUE="0"><PARAM NAME="ProfileAddress" VALUE=""><PARAM NAME="ProfilePort" VALUE="0"><PARAM NAME="AllowNetworking" VALUE="all"><PARAM NAME="AllowFullScreen" VALUE="false"><embed src="http://www.56.com/n_v48_/fcs5_/12_/29_/ylyz2003_/zhajm_1178887643_854_/512880_/0_/13792186.swf" quality="high" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" type="application/x-shockwave-flash" width="450" height="390"></embed></OBJECT> 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 　　 动作结构与技术要点 （１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 （７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （９）　回腿动作继续进行。 （１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

快乐老头 发表于 2007-10-16 12:15

<IMG onmousewheel="return yuzi_img(event,this)" src="http://www.my2cool.com/albums/20071010/20071010102236D6Cc.gif" width=565 onload="javascript:if(this.width>body.clientHeight)this.width=body.clientHeight" border=0>

畅游大海 发表于 2007-10-16 15:45

学习了谢谢!

小帆发表于 2007-10-17 13:46

讲得太好了

快乐老头 发表于 2007-10-19 11:47

<H1>蛙泳膝盖技术</H1><H2>踢水时膝盖的注意事项</H2>想要游泳游得快，就要尽量减少水阻。本来蛙泳就是对水阻力最大的泳法，更应该特别注意这点。 最常见到的毛病就是膝盖往前凸出，造成的原因往往是因为脚踝的柔软度不够，为了确实踩水而过度收缩大腿以调整脚掌对水角度，这是最不好的缺点一定要设法改正。为什么不好?因为往前突出的膝盖与大腿妨碍了水流方向，造成水阻。 因此，务必膝盖的方向往后，形成流线形。标准是以水平面为准大于直角以上的角度，往后延伸。 <H2>向上踢</H2>蛙泳踢水完成时，在双脚合并开始，直至为了下次踢水准备的曲膝缩腿前，无可避免的因为水的作用力与反作用力会产生很大的水阻力，还好这时有好的解决方案可供采用，那就是所谓的「往上踢水」。不是蝶式的打水方法，而是刚好相反的方向，往上打水。在脚尖伸直的状态下，往上像突然跳起似地打一下水，然后接着做曲膝缩腿动作。也就是说，为了下一次踢腿准备的脚部动作，平常只会增加水阻的部份因为加入了上踢的动作，在这里转变为推进力而加快了游泳速度。这种方法，能够将原来的阻力化为推进力的技术，实在是太神奇了。。以前，岩崎恭子选手夺得奥运金牌时，一般认为就是因为她擅长往上踢水的技术。不过，这种踢水利用到身体的曲线，没有学会波浪式蛙泳是无法施展的。另外，往上踢水并不是心血来潮试试就可学会的。有强烈的水感是很重要的。 如果有指导过选手们的经验就可以明这话。有的选手学会了波浪式蛙泳，不用再特别教就自然会往上踢水。所以说，这种往上踢水的技术牵涉到游泳的律动、身体的曲线等等诸多因素。只是一昧地，脑中想着要往上踢水的练游泳是不对的。

凉爽发表于 2007-10-23 22:25

好帖.学习了!

北国红豆 发表于 2007-11-9 20:23

原文由凉爽发表: 好帖.学习了!

冬泳到底 发表于 2007-12-8 23:08

吸气时收不收腹呢？

潘冬子 发表于 2007-12-13 15:45

讲得太好了，学习了！

水中飞翔 发表于 2008-1-3 18:50

太好了!!!!!!!!

周延发表于 2008-1-8 20:48

讲得太好了，学习了！

泉水叮咚 发表于 2008-1-17 21:50

学习了。

水中仙子 发表于 2008-3-7 12:05

太棒了下水

双飞雁 发表于 2008-4-16 15:02

学习了！

水中飞翔 发表于 2008-6-3 17:00

务必膝盖的方向往后？不明白！

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