刀锋 发表于 2014-8-28 04:50

最佳练腹肌动作：空中蹬车

【最佳练腹肌动作：空中蹬车】
该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是：
1.仰面躺在地板上；
2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；
3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；
4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

刀锋 发表于 2014-8-28 04:50

http://ww1.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1ejqwxh70gag20b40691hb.gif

快乐海洋 发表于 2014-8-28 12:41

学习欣赏了、咱也练练:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-28 13:34

:lol:victory::victory:

青岛彩云飞 发表于 2014-8-28 14:22

:victory::victory:
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