刀锋 发表于 2014-8-29 04:51

影响我（自由泳）的20句话

1.想办法让自己在水里的姿态尽可能的拉长拉扁以减少阻力

2.减少不必要的晃动可以节约体能的同时又减少阻力

3.用更多块的肌肉去完成一个动作，让力分摊到身体更多部分以减少疲劳感

4.控制头部的位置，出色的游泳者在游进过程中水流是流过后脑勺的

5.体能、柔韧性和技术，三者是成绩提升的关键。任意提升其中二者会带动第三者提升从而整体地提升成绩。
6.练习时候记得充分热身，练习完了也要放松游200米。

7.延长划水路线

8.换气时候露出半张脸

9.树立一个假想敌，在你超越他了以后你会觉得不可思议的

10.前交叉有利于初学者，以及运动员中长距离基本都是前交叉

刀锋 发表于 2014-8-29 04:51

11.每天额外多做一点，当你站上跳台的时候会充满信心

12.自由泳游进过程中70%来自于手30%动力来自腿，同时腿的能耗是手4.6倍，脚背离心脏比较远，要花更多能耗将血液送到脚趾头。 越是长距离越要淡化腿的作用。
13.游的远和耐力好事两码事

14.夹紧臀部

15.下巴微收

16.趁热打铁，集训是最经济的。

17.感谢那些给你拍砖的人

18.按自己的想法去游泳能保持游泳热情

19.没有成绩做基础的理论是很无力的

20.想办法保持健康，合理膳食，规律作息

刀锋 发表于 2014-8-29 04:51

学习自由泳的金科玉律。其实大部分也适合其它泳姿。:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-29 05:10

一个痴迷，专注且非常用心和思想的纯粹的游泳者，冬泳人！

老村民 发表于 2014-8-29 09:58

你们今天练得很卖力 带白色泳帽的是谁？

快乐海洋 发表于 2014-8-29 10:49

本帖最后由 快乐海洋 于 2014-8-29 10:50 编辑

:):victory:阅读学习分享

刀锋 发表于 2014-8-29 11:15

老村民 发表于 2014-8-29 09:58 static/image/common/back.gif
你们今天练得很卖力 带白色泳帽的是谁？

全国冠军 安徽帅克

深海06 发表于 2014-8-29 13:40

   好教材，分享了。 赞！

爱青岛 发表于 2014-8-29 14:39

学习了:victory:

青岛海牛 发表于 2014-8-29 19:46

好贴学习了。:handshake

戏水游龙 发表于 2014-8-29 16:04

切实体会，言传身教，一人历练，众人收益。

青岛麦兜的house 发表于 2014-8-29 17:27

顶一个:hug:

大地牧歌 发表于 2014-8-30 20:00

说得好，跟着学，也会游得好。:victory:

青岛彩云飞 发表于 2014-8-31 12:05

学习了:victory::victory:

向左走 发表于 2014-8-31 13:45

   这就是一个冬泳爱好者，若干年来梳理总结出来的游泳经验，朴实而精辟，应该好好学习体会啊。

大地牧歌 发表于 2014-8-31 19:57

大地牧歌 发表于 2014-8-30 20:00 static/image/common/back.gif
说得好，跟着学，也会游得好。

谢邹版关注、加分。

游踏姿 发表于 2014-9-1 13:39

:victory::victory::victory::victory::victory:

青岛彩云飞 发表于 2014-9-1 22:07

汇泉湾泳客 发表于 2014-8-29 05:10 static/image/common/back.gif
一个痴迷，专注且非常用心和思想的纯粹的游泳者，冬泳人！

谢谢哥哥加分:handshake

汇泉湾泳客 发表于 2014-9-2 05:25

青岛彩云飞 发表于 2014-9-1 22:07 static/image/common/back.gif
谢谢哥哥加分

:)

苏叶 发表于 2014-9-2 21:01

收藏了，慢慢体会，谢谢刀锋。
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