大雁泳—记第三次奔向威海横渡刘公岛海峡的赛场—罗大海《泳经》日记2014年8月30日
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-1 12:19 编辑罗大海《泳经》日记2014年8月30日 八月初六
大雁泳
——记第三次奔向威海横渡刘公岛海峡的赛场
今天凌晨4点，小闹钟把我闹醒。起床做饭、吃饭，5:40赶到烟台第二海水浴场路口，随烟台冬泳俱乐部宋燕燕副理事长组织的大巴，去威海参加“第九届横渡刘公岛海湾全国游泳邀请赛”。
我这是第三次到威海参赛了。老去一个地方参赛，有意思吗？
哎！赛场的魅力，可能就在“远近高低各不同”吧。每一次有每一次的新收获。
一、横渡刘公岛海峡的严格的“关门时间”
7点到达威海，乘船进刘公岛北洋水师提督府门前“铁码头”起赛点。8点，进行检录点名。我是男子丙组75号，74岁的薛立志老哥是79号。
这时我发现参赛的人数比前两年明显少了。问其原因，有一位泳友说，今年的比赛实行严格的“关门”制。如果“两个半小时”游不下来，就不计成绩了。考虑游泳5000米，两个半小时拿下，可能一些游不下来的人就不来了。我看了一下，女泳友明显的很少的参赛人数。
二、“大雁泳战术”在我的脑海里升起
9点20分鸣枪开赛。
今天一开游，我就紧紧跟住薛立志老哥。说起来不嫌丢人。我62岁，跟随74岁的薛立志老哥游，我还真的好好跟着。我今天横渡与前两次不同了，好像有点“战略战术”了。这就是我的所谓“大雁泳战术”。
我这也是接受前两次的横渡教训。2012年9月第一次横渡刘公岛海峡是“浴血奋战”，猛打猛冲，腿、脚都被礁石划破了。
2013年9月第二次横渡刘公岛海峡是风大浪高，我没有冲过海流，掉队了，成了一只“孤雁”。
今年——2014年9月30日第三次横渡刘公岛海峡，我要采用“大雁泳战术”了。
“大雁泳战术”，是指像天上的大雁一样，紧跟领头雁，排成行，绝不掉队，我在观察、在琢磨大雁。为什么一会儿排成个“人”字？一会儿排成个“一”字？在高空，领头燕一定是一只非常强健的大雁。后面的大雁依次借助前一只大雁划破长空的身后涡流，减少飞行的阻力。
其实，这个方法，谁人不知。今天的整个赛场，就是一群大雁从东往西飞。我看了一下，几乎全都在“跟进”。特别是领头雁大都是自由泳，两只胳膊不断地挥起，看去，也真像大雁的两只翅膀。这时，我的脑子里不知怎样就产生了“大雁阵战术”的慨念。我便给起了个我觉得形象好记的“大雁阵战术”的名字了。
我一直紧跟着薛立志老哥游。薛老哥跟着前面的游，还真的像排成“一”字形的大雁阵。
游出约2000米时，第一大雁阵与第二大雁阵，拉开距离了。我身后的与第三大雁阵也拉开距离了。形成了三个梯队的“大雁阵”。
游出约4000米时，我跟不上薛立志大哥了，转而去跟一个较慢一点的自由泳泳友。我俩的速度频率，觉得挺合适，就又一直跟进。
当最后还剩下大约一百米的距离时，我就不跟进了，就加油冲刺了。上岸，成绩97分59秒。实际上是98分钟了，是我三次横渡刘公岛海峡，成绩最好的一次。但没想到薛立志大哥反而拉到我后面了。他游了98分15秒。原来，他最后三四百米时，掉队了，没跟上领头雁，一直自己“独游”回来了。
我97分钟游完5000米全程，获得男子丙组116人参赛的第61名。而薛立志老哥获63名。
因此，这次横渡的最大收获，是：“大雁泳战术”绝对是公开水域长游的胜利法宝。
因“大雁泳战术”不仅使我个人获得了成功，而且使这次整个横渡比赛都获得了圆满成功。来自北京、河南、安徽、江苏、吉林、浙江、山东等地的二十一支代表队的四百五十多名冬泳与游泳爱好者，组成的“大雁阵”的三个梯队的所有参赛人员，全都在“关门”时间两个半小时内游完全程。不像往年，好多人因超时被救护船捞上岸。运动成绩也创历届最好。男女冠军5000米用时均突破一小时大关，男子54分37秒，女子58分38秒！
烟台军团59人参赛。获得男子丙组第二名的单家惕 成绩是65分45秒 。获得女子乙组第三名的赵扬成绩是84分30秒 。还有10人获得比赛名次。即使最后游完全程的队员成绩也在125分钟以内完成。没有一人超时被关在门外。烟台获得团体总分第二名。
三、“大雁泳战术”的好处：
“大雁泳战术”的好处是：
1、省力。主要是借助领头雁的涡流，减小前进的阻力，可以游得更快，游得更远。
2、省眼。“跟进”的群雁，不用老是抬头观察方向，只要盯住前一只领头雁的“浮漂”或身体某个部位，只管游就行了，叫“只管低头拉车，不用抬头看路”了。
3、省心。“大雁泳”是大家紧凑在一起，没有孤独感，再大的风浪、甚至遇到海蜇，都可以放开胆子游。一旦发生险情，也非常好救应。
四、“大雁泳战术”的要领技巧：
1、领头雁如果是“自家人”组成的一个团队，可轮流当“领头雁”，轮流“领头”和“跟进”，轮流间歇，避免老是一个人领头而太劳累。
2、“跟泳”人，要首先选好“领头雁”。最好是赛前选自己熟悉的游速差不多的伙伴。如果没有，就在游进时寻找，寻找比自己游速快一点、或者速度相当的领头雁。跟进蛙泳领头雁，我感觉不如跟进自由泳领头雁。
3、跟进“蛙泳”领头雁时，两只手要借助前人蹬脚时的瞬间，正好两只手从他蹬水的脚跟处接着扒水。
4、跟进“自由泳”领头雁时，两只手正好顺扒前人扑水的脚尖，顺流而进。
5、最主要的是，一群人实施“大雁泳战术”，可以使水形成一种潮流。跟得上潮流，就省力。跟不上潮流，就费力。
泳友们，跟上“大雁泳”的潮流吧！愿您在潮流中远行！
越游越有经验！祝贺您！:lol{:2_35:}长距离游大海，安全和战术第一！赞一个！{:2_35:}
鲨鱼皮 发表于 2014-8-31 13:50 static/image/common/back.gif
越游越有经验！祝贺您！长距离游大海，安全和战术第一！赞一个！
鲨姐姐说的非常好：
长距离游大海，安全和战术第一！
:victory::victory: 鲨鱼皮 发表于 2014-8-31 13:50 static/image/common/back.gif
越游越有经验！祝贺您！长距离游大海，安全和战术第一！赞一个！
感谢鲨姐姐的热情鼓励和交流!
热爱游泳，情满威海。先后去威海三次横渡，一次“铁三”，赛场留下了我的情我的意。用自己的笔记下心灵的感悟，为我的《泳经》增添美好的篇章。每一篇文章，都是用心来写的。因这不是在写通讯报道，是在写心灵的美好。不是在写轰轰烈烈，而是在写经久的文脉。这就是我的游泳、游泳文化双赢了，也是我的最大的欢乐了。不然，是不会花这么多的时间和精力，来写这些的。因此，凡是我去游过泳的地方，文章将会留下这个赛场我认为最有特色的地方。谢谢！
:victory::victory: 如果说“大雁泳”是公开水域长距离比赛的战略战术，那么，“猫扑蛙”就是短道泳池比赛“蛙泳”的一个重要技巧了。这仅是自己的一点体会，供参考。
罗大海《泳经》日记2014年3月1日
猫扑蛙
——“猫扑蛙”使我在北京水立方获100米蛙泳第六名
“猫扑蛙”！可能是一个新鲜的名字。就是“蛙泳”的前臂像“猫扑”一样。
2014年3月1日，上午11点50分，发令笛一响，“懵”的就游。甚至不知道是怎样游完这一百米的。没想到一游完，迅速报出“我获得蛙泳100米第六名”，计时1分53秒69。
游完后，回想，游的还是不太怎么样。跳水“顿马”慢半拍，也是怕“抢马”被取消比赛成绩。对啦，水立方的两侧看台上，架着好几台摄像机，对每次比赛都全程录像，以核对比赛后的正对差错。转头时，身体还是蜷曲不到位，慢。冲刺时，正好离触壁墙，又快到了，还又不大到，不游一下，直漂过去就好了，能缩短时间。但我又回臂多游了一下，慢了时间。
大赛中的教训是宝贵的。说明自己技术还是不到位，游泳实力还是有很大差距。但也有新进展，这就是在水立方比赛中改进的新技术：我叫他“蛙泳手出水技术”吧 。即：“猫扑蛙”。
“猫扑蛙”是注重强调“前臂和腰”的“发力”动作，再加上“腿”的配合协调。是我为了形象好记，给它起了个名字叫“猫扑蛙”。以突出“猫扑蛙”强调的“前臂”的动作要领。因平时一般不太注重“前臂”的蛙泳动作。腰劲也不会用。其实，前臂的动作对造成水的前进涡流，至关重要。
我的马刺教练和孙沛海老哥，多次给做示范动作教我。还在海滩上用手抱住我的腰，让我用力练习“猫扑”，很有技巧。几下子就出汗了。“猫扑蛙”对短池泳道比赛，确实可以大显身手。
我的蛙泳的基本速度在50米49秒左右。就是能突破50秒大关以内吧。“潜力差”就在手的阻力上也是一点。只是以前我从不明白这个道理。
谁都知道，蛙泳在四种泳姿里最慢，主要原因是手臂前伸和收腿都在水里进行，不但不产生推力，还产生阻力。要想提高蛙泳速度，减少手、腿阻力是一个重要点。
俗话说的好哇“有比较才有鉴别”。我是在比较中明白了一个非常简单的道理：蝶泳、仰泳、自由泳，都是在水上移臂，当然没有水的阻力。如果这三种泳姿不是在水上挥臂，可能就都赶不上蛙泳速度快。再说，这三种泳姿都是以手臂推进为主，只有蛙泳是以腿推进为主。腿当然比胳膊手有力，不是常说“小胳膊扭不过大腿”吗？
有了这点“悟性”，就尽量划臂时把上身拉高一些，使阻力面最大的肩部出水，手从水面上快速前伸。尽量把蛙泳手从水面上伸出，减少手前伸的阻力，觉得还是轻快。
减少收腿的阻力，就是收腿时大腿少收，小腿多收，收时小腿躲在大腿后面，直到收不动为止。
还要减少头、肩的阻力。头上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸“砸”水。 这可能就是我到水立方比赛最大的技术收获了。以此为新的起点，我有信心，继续提高蛙泳速度。所以，水立方真的没白去。其实，这个技巧人家高手都是这么游的，只不过是咱才知道罢了。
鲨鱼皮：罗大海说的对！那年在金石滩看到潞安队的男女比赛就是像你说的那样，头和上身抬的很高。看奥运会比赛也是一样，自己心想这蛙泳游的真漂亮。但自己就是游不好。你们有马刺老弟的指导真是很有福气。
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