罗大海 发表于 2014-9-2 16:48

铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日

本帖最后由 罗大海 于 2014-9-2 16:50 编辑

    铁人三项的美马拉松的腿

马拉松的理念：随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者



罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201409/02/10505771ygtgvr11s2y79o.jpg

铁人三项的美马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片




罗大海 发表于 2014-9-2 16:49

罗大海《泳经》日记2014年8月31日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七天）
       
   鲁东大学体育场随烟台马拉松协会“跑吧”

早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。
第一轮：
1、第一圈，随跑400米跑道，2分10秒，410步。
2、跑第二圈，1分42秒，跑了375步。
3、第三圈2分0秒，跑了395步。
4、跑第四圈，1分35秒，跑了365步。



第二轮：随集体一块3圈。


共3160步。


第三轮：许教练讲跑步常识。1、跑步出汗和平常出汗不一样，是从五脏六腑里都出汗。2、随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。3、每周坚持3次跑步。


水中游泳的鱼 发表于 2014-9-2 17:02

佩服铁人们的坚强意志。我觉得小龙干着活也行，应该发展它进来

鲨鱼皮 发表于 2014-9-2 17:21

多吃、多睡、多跑步！祝您成功！跑出好成绩！:lol

南极仙翁 发表于 2014-9-2 17:56

愉快欣赏，谢谢好朋友！

罗大海 发表于 2014-9-2 18:32

鲨鱼皮 发表于 2014-9-2 17:21 static/image/common/back.gif
多吃、多睡、多跑步！祝您成功！跑出好成绩！

鲨姐姐，每个群体都有自己的欢乐。铁人三项使我奔进了三个群体：

1、冬泳群。
2、骑行群。
3、马拉松群。


各个群体都有自己的活力和特色。使人更朝气，更见识、更丰富。


马拉松群，是一个年轻人居多的群体。一来，就感到这里的朝气蓬勃和热情。第一次和大家在一起跑步、照相，就觉得很有新意和新的欢乐！真是到处是广阔的天地，到处充满诗情画意！

罗大海 发表于 2014-9-2 19:26

南极仙翁 发表于 2014-9-2 17:56 static/image/common/back.gif
愉快欣赏，谢谢好朋友！

感谢老哥光临欣赏！

百灵鸟 发表于 2014-9-2 21:15

:victory::victory:

罗大海 发表于 2014-9-2 22:04

水中游泳的鱼 发表于 2014-9-2 17:02 static/image/common/back.gif
佩服铁人们的坚强意志。我觉得小龙干着活也行，应该发展它进来

谢谢！

这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，能弹出人生最美的音符！

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者



罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201409/02/10505771ygtgvr11s2y79o.jpg

铁人三项的美马拉松的腿 (左一罗大海）   箱子帖照片



南极仙翁 发表于 2014-9-3 08:04

罗大海 发表于 2014-9-2 19:26 static/image/common/back.gif
感谢老哥光临欣赏！

老朋友早上好！

鲨鱼皮 发表于 2014-9-3 10:07

罗大海 发表于 2014-9-2 18:32 static/image/common/back.gif
鲨姐姐，每个群体都有自己的欢乐。铁人三项使我奔进了三个群体：

1、冬泳群。


    接触人多了见识广！呵呵呵！:victory:

罗大海 发表于 2014-9-3 20:15

鲨鱼皮 发表于 2014-9-3 10:07 static/image/common/back.gif
接触人多了见识广！呵呵呵！

到处都有欢乐！到处都是学校！

这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，弹奏出人生最美的音符！




罗大海 发表于 2014-9-3 20:32

鲨鱼皮 发表于 2014-9-3 10:07 static/image/common/back.gif
接触人多了见识广！呵呵呵！

听“铁人三项 ”教练讲课！


发表于 2014-9-2 10:54:19 |只看该作者


罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201409/02/105408jsj739ggahgfnaf9.jpg






百灵鸟 发表于 2014-9-3 20:47

:victory::victory:

罗大海 发表于 2014-9-7 09:41

本帖最后由 罗大海 于 2014-9-7 09:52 编辑

罗大海《泳经》日记2014年9月7日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第十五天）
       
   鲁东大学体育场“跑10000米”1小时17分

早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。

今天组织万米小型比赛。400米的跑道，“跑10000米”，25圈，我用时1小时17分。

跑马拉松有句行话：上道了！


百灵鸟 发表于 2014-9-7 21:26

:victory::victory:

绿果 发表于 2014-9-15 21:02

简直就是美腿展啊

百灵鸟 发表于 2014-9-16 18:57

:victory::victory:

绿果 发表于 2014-9-16 21:32

罗大海 发表于 2014-9-7 09:41 static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年9月7日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第十五 ...

自己感觉上道了就会取得骄人成绩 提前祝贺你
页: [1]
查看完整版本: 铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日