罗大海 发表于 2014-9-2 18:47

铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日

铁人三项的美马拉松的腿

马拉松的理念:随便吃,多用腿,好好睡,不用管住嘴。

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者



罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 (第七 ...

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铁人三项的美马拉松的腿 (左一罗大海)   箱子帖照片



罗大海 发表于 2014-9-2 18:52

罗大海《泳经》日记2014年8月31日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 (第七天)
       
   鲁东大学体育场随烟台马拉松协会“跑吧”

早6:30,到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。
第一轮:
1、第一圈,随跑400米跑道,2分10秒,410步。
2、跑第二圈,1分42秒,跑了375步。
3、第三圈2分0秒,跑了395步。
4、跑第四圈,1分35秒,跑了365步。



第二轮:随集体一块3圈。


共3160步。


第三轮:许教练讲跑步常识。1、跑步出汗和平常出汗不一样,是从五脏六腑里都出汗。2、随便吃,多用腿,好好睡,不用管住嘴。3、每周坚持3次跑步。


渤海辽河 发表于 2014-9-2 19:07

本帖最后由 渤海辽河 于 2015-4-29 13:17 编辑 <br /><br />.

快乐海洋 发表于 2014-9-2 19:09

:handshake:victory:阅读分享好帖

罗大海 发表于 2014-9-2 19:10

渤海辽河 发表于 2014-9-2 19:07 static/image/common/back.gif
.

这是一个充满青春活力的群体。

每个群体都有自己的欢乐。铁人三项使我奔进了三个群体:

1、冬泳群。
2、骑行群。
3、马拉松群。


各个群体都有自己的活力和特色。使人更朝气,更见识、更丰富。


马拉松群,是一个年轻人居多的群体。一来,就感到这里的朝气蓬勃和热情。第一次和大家在一起跑步、照相,就觉得很有新意和新的欢乐!真是到处是广阔的天地,到处充满诗情画意!

罗大海 发表于 2014-9-2 22:02

快乐海洋 发表于 2014-9-2 19:09 static/image/common/back.gif
阅读分享好帖

谢谢!

这些“马拉松的腿”,像不像一排“琴键”,能弹出人生最美的音符!

发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者



罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日   八月初七

“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 (第七 ...

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铁人三项的美马拉松的腿 (左一罗大海)   箱子帖照片



快乐海洋 发表于 2014-9-3 12:15

罗大海 发表于 2014-9-2 22:02 static/image/common/back.gif
谢谢!

这些“马拉松的腿”,像不像一排“琴键”,能弹出人生最美的音符!


:handshake:)

罗大海 发表于 2014-9-30 21:45

快乐海洋 发表于 2014-9-2 19:09 static/image/common/back.gif
阅读分享好帖

感谢光临!

罗大海 发表于 2014-9-30 21:45

快乐海洋 发表于 2014-9-3 12:15 static/image/common/back.gif


国庆65周年快乐!

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