铁人三项的美 马拉松的腿——罗大海《泳经》日记2014年8月31日
铁人三项的美马拉松的腿马拉松的理念：随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。
发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者
罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日 八月初七
“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...
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铁人三项的美马拉松的腿 (左一罗大海） 箱子帖照片
:lol:victory::victory: 汇泉湾泳客 发表于 2014-9-2 18:50 static/image/common/back.gif
感谢老哥给加入精华！感谢老哥的热情！
罗大海《泳经》日记2014年8月31日 八月初七
“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七天）
鲁东大学体育场随烟台马拉松协会“跑吧”
早6:30，到鲁东大学体育场随烟台马拉松协会训练。
第一轮：
1、第一圈，随跑400米跑道，2分10秒，410步。
2、跑第二圈，1分42秒，跑了375步。
3、第三圈2分0秒，跑了395步。
4、跑第四圈，1分35秒，跑了365步。
第二轮：随集体一块3圈。
共3160步。
第三轮：许教练讲跑步常识。1、跑步出汗和平常出汗不一样，是从五脏六腑里都出汗。2、随便吃，多用腿，好好睡，不用管住嘴。3、每周坚持3次跑步。
吃苦耐劳的运动。:victory:
罗大海 发表于 2014-9-2 18:56 static/image/common/back.gif
感谢老哥给加入精华！感谢老哥的热情！
罗大海《泳经》日记2014年8月31日 八月初七
一份耕耘，一份收获！:handshake 青岛海牛 发表于 2014-9-2 19:01 static/image/common/back.gif
吃苦耐劳的运动。
谢谢！
这些“马拉松的腿”，像不像一排“琴键”，能弹出人生最美的音符！
发表于 2014-9-2 10:51:19 |只看该作者
罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日 八月初七
“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...
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铁人三项的美马拉松的腿 (左一罗大海） 箱子帖照片
汇泉湾泳客 发表于 2014-9-2 18:58 static/image/common/back.gif
一份耕耘，一份收获！
听“铁人三项 ”教练讲课！
发表于 2014-9-2 10:54:19 |只看该作者
罗大海 发表于 2014-8-31 11:28 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
罗大海《泳经》日记2014年8月31日 八月初七
“备战”威海2014年9月20日“铁人三项”锦标赛 （第七 ...
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罗大海 发表于 2014-9-3 09:40 static/image/common/back.gif
听“铁人三项 ”教练讲课！
:lol:victory:
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