刀锋 发表于 2014-9-3 05:34

站立俯身手走俯卧撑

【站立俯身手走俯卧撑】
对于想要减肥，又想同时练胸肌、腹肌、手臂、肩膀的朋友来说，这个动作再合适不过了。这个动作基本上可以锻炼到上半身的大部分肌肉块。跟着下面的动画演示，每次做足30个，体能好的可以加量，两周就能见效。

刀锋 发表于 2014-9-3 05:35

http://ww2.sinaimg.cn/bmiddle/c0534be6jw1ejyf5izlf3g206i03y4qp.gif

汇泉湾泳客 发表于 2014-9-3 05:59


汇泉湾泳客 发表于 2014-9-3 05:59


星龙 发表于 2014-9-3 09:48

:lol欣赏！大赞一个！

青岛彩云飞 发表于 2014-9-3 12:02

:victory::victory:

快乐海洋 发表于 2014-9-3 12:50

:handshake:victory:学习欣赏

无尽蓝天 发表于 2014-9-3 16:02

明天开始，每个人30个！

戏水游龙 发表于 2014-9-4 15:37

值得效仿

青岛海牛 发表于 2014-9-4 19:50

:handshake:lol:victory:

天津疯老头 发表于 2014-10-8 10:21

刀锋 发表于 2014-9-3 05:35 static/image/common/back.gif





         真好！学习了！

凯歌 发表于 2014-10-8 16:57

:victory::victory::victory:

北冥之鱼 发表于 2014-10-23 08:06

刀锋 发表于 2014-9-3 05:35 static/image/common/back.gif


:handshake

爱青岛 发表于 2014-10-31 17:24

:victory::victory:

刀锋 发表于 2014-11-1 04:18

爱青岛 发表于 2014-10-31 17:24 static/image/common/back.gif


谢谢跟帖支持

刀锋 发表于 2014-11-1 04:20

无尽蓝天 发表于 2014-9-3 16:02 static/image/common/back.gif
明天开始，每个人30个！

谢谢跟帖支持

刀锋 发表于 2014-11-1 04:18

北冥之鱼 发表于 2014-10-23 08:06 static/image/common/back.gif


谢谢跟帖支持

刀锋 发表于 2014-11-1 04:18

凯歌 发表于 2014-10-8 16:57 static/image/common/back.gif


谢谢跟帖支持

刀锋 发表于 2014-11-1 04:19

天津疯老头 发表于 2014-10-8 10:21 static/image/common/back.gif
真好！学习了！

谢谢跟帖支持

刀锋 发表于 2014-11-1 04:19

青岛海牛 发表于 2014-9-4 19:50 static/image/common/back.gif


谢谢跟帖支持
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