发烧友 发表于 2007-10-17 22:24

秋，冬运动防三大伤害

<FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50％。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。 </FONT><P><FONT size=4>　　肌肉拉伤 在秋冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟。</FONT></P><P><FONT size=4>　　伤风感冒 秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。</FONT></P>

启明 发表于 2007-10-18 01:08

出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。注意感冒。

汉鸭子 发表于 2007-10-18 10:11

运动有规律就不容易出现伤害了

悠悠度日 发表于 2007-10-18 17:22

<FONT color=#ee1196 size=5>生命在于运动，运动必须科学。</FONT>

唐装水手 发表于 2007-10-20 13:18

原文由 启明 发表: 出汗后<FONT size=6>应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。注意感冒</FONT>。

兔宝宝 发表于 2007-10-25 16:39

生命在于运动，运动必须科学。<br>
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