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长风波浪
发表于 2014-9-9 06:01
悬身运动防衰老
用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等,用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面;如果两臂无力,两脚不能完全离地,将两个脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。
每天锻炼2至3次,每次2至5分钟。悬身运动能使全身肌肉得到牵伸,对预防和治疗肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好功效。
醉老虎
发表于 2014-9-10 05:04
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